- Παίρνεις μια πετσέτα μπάνιου από αυτές που έχουν από τη μια σχέδια κι από την άλλη είναι μονόχρωμες. Έτσι θα ξέρεις πολύ εύκολα από ποια μεριά την έχεις ακουμπήσει στην αμμουδιά.
- Μόλις βγεις απ’ τη θάλασσα, έχεις ένα δεύτερο στεγνό μαγιό και αλλάζεις το κάτω. Καλό είναι να έχεις μαζί σου και δεύτερο και τρίτο κάτω μαγιό, γιατί δεν ξέρεις πόσες φορές θα μπεις να κολυμπήσεις.
- Μάθε αν είναι καθαρή η παραλία που πας να κάνεις μπάνιο. Δεν εννοούμε αν φαίνεται καθαρή μόνο, αλλά και αν έχει ή όχι μεγάλη συγκέντρωση από κολοβακτηρίδια.
- Μην προτιμάς τις παραλίες που είναι τίγκα στον κόσμο. Αλλά κι αν βρεθείς σε μια τέτοια παραλία, πήγαινε αρκετά πιο μέσα για να κολυμπήσεις.
- Το ταμπόν δεν πρόκειται να σε προφυλάξει απ’ τη μόλυνση. Αντίθετα μάλιστα, δεν αφήνει τα υγρά να κυκλοφορήσουν ελεύθερα κι αυτό δεν είναι καλό.
- Στην παραλία μην ξεχάσεις να πίνεις νερό. Το νερό μπορεί να σε προφυλάξει απ’ το να πάθεις μόλυνση, ιδιαίτερα αν βγάζεις τακτικά ό,τι πίνεις.
- Αν νιώσεις κάποια τοπική ενόχληση στις διακοπές σου (τσούξιμο, υγρά ή συχνουρία) μην κάνεις το κορόιδο. Φρόντισε να πας να σε δει ένας γυναικολογος.
- Γενικότερα, μην κάνεις μόνη σου διαγνώσεις σ’αυτά τα θέματα. Μια φίλη μου νόμιζε ότι είχε απλά κρυώσει απ’ τη θάλασσα και τελικά, μετά από καιρό που πήγε στο γιατρό, αποδείχτηκε ότι είχε ένα ινομυωμα Κι όταν ο γιατρός της της το αφαίρεσε, μπόρεσε να μείνει και έγκυος, ενώ νόμιζε ότι θα χρειαζόταν εξωσωματικη γονιμοποιηση
Πιείτε γάλα
Όχι δεν ξαναζείτε τον εφιάλτη των παιδικών σας χρόνων που σας κυνηγούσε με το ποτήρι γάλα η μαμά μέχρι να «το πιείτε όλο». Έρευνα του Αμερικανικού Ινστιτούτου για την καρδιά και τους πνεύμονες, αποκάλυψε πώς όσοι κατανάλωναν πάνω από 3 μερίδες γάλακτος, γιαουρτιού ή τυριού μέσα στην ημέρα είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από όσους δεν αγαπούσαν τα γαλακτοκομικά. Η υπέρταση όχι μόνο καταστρέφει τις αρτηρίες αλλά και προκαλεί εμφράγματα και εγκεφαλικά. Οι επιστήμονες ωστόσο, συνιστούν γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
Δοκιμάστε νέες τεχνικές
Μπορεί το tai chi, να σας ακούγεται μακρινό και μυστηριώδες, όμως πρόκειται για μια κινεζική μορφή πολεμικής τέχνης που έχει αποδειχθεί πώς ρίχνει αισθητά την αρτηριακή πίεση. Το ίδιο συμβαίνει και με άλλες μορφές άσκησης που ενδεχομένως να μην γνωρίζετε αλλά που ωφελούν τα μέγιστα την καρδιά.
Ψάρι και πάλι ψάρι
Οι ταχυπαλμίες αν είναι συχνές και επαναλαμβανόμενες δεν είναι καλό «σημάδι» για την υγεία της καρδιάς. Αποκτήστε ξανά φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό χάρη στο… ψάρι. Σε έρευνα που πραγματοποίησε η Ιατρική Σχολή του πανεπιστημίου Harvard, αποδείχθηκε πως όσοι έτρωγαν πάνω από 5 φορές το μήνα ψάρι, είχαν κατά μέσο όρο 3,2 λιγότερους παλμούς καρδιάς ανά λεπτό συγκριτικά με όσους έτρωγαν μία φορά το μήνα. Οι επιστήμονες αναφέρουν πως το βασικότερο ρόλο στην… ψαροφαγία παίζουν τα πολύτιμα Ω3.
Ρόδι: το θαυματουργό
Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερες έρευνες επιβεβαιώνουν τη θαυματουργή δράση του ροδιού. Είτε καταναλώνεται ωμό είτε σε μορφή χυμού, το ρόδι φαίνεται πως αποτελεί μια ασπίδα προστασίας της καρδιάς. Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο «Proceedings of the National Academy of Sciences» αποκάλυψε πως ο χυμός ροδιού μειώνει την χοληστερίνη κατά 30% σε πειράματα που έγιναν σε ποντίκια. Παράλληλα, αυξάνεται σχεδόν κατά 50% η παραγωγή νιτρικού οξειδίου στον οργανισμό που φαίνεται πώς ωφελεί ιδιαίτερα την υγεία της καρδιάς και μειώνει την χοληστερόλη. Αν δεν μπορείτε να βρείτε φρέσκα ρόδια, αρχίστε να καταναλώνετε χυμό.
Πάρτε βαθιές ανάσες
Μπορείτε να ελέγξετε την ταχυκαρδία σας απλά και μόνο… ανασαίνοντας αργά. Αν υποθέσουμε πως ο φυσιολογικός ρυθμός αναπνοής είναι 16-19 ανάσες το λεπτό, εσείς προσπαθήστε να ελέγξετε την αναπνοή σας, παίρνοντας 10 βαθιές ανάσες το λεπτό για περίπου 15 λεπτά την ημέρα.
Γελάστε με την καρδιά σας για χάρη της… καρδιάς σας!
Η ιατρική σχολή του πανεπιστημίου του Μέριλαντ στη Βαλτιμόρη, δημοσίευσε τα αποτελέσματα μιας ιδιαίτερα ενδιαφέρουσας έρευνάς του. Σύμφωνα λοιπόν με αυτή, όσοι είχαν δει κάποια κωμική ταινία είχαν καλύτερη κυκλοφορία αίματος από όσους είχαν αντίστοιχα δει κάποια δραματική ταινία. Οι επιστήμονες λοιπόν προτείνουν 15 λεπτά… γέλιου καθημερινά για καρδιά από ατσάλι.
Πηγή: clickatlife.gr