Γυμναστική στην άμμο

Επιλέξτε ένα ή περισσότερα σπορ που γίνονται στην παραλία και συνδυάστε αποτελεσματικά τη διασκέδαση με την άσκηση και το κάψιμο θερμίδων.
Beach volley

To beach volley είναι ένα άθλημα-παιχνίδι το οποίο απευθύνεται σε άντρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Δεν χρειάζεται να διαθέτει κανείς πολύ καλή φυσική κατάσταση για να παίξει ερασιτεχνικά, ενώ ο εξοπλισμός είναι μόνο η μπάλα και ένα ζευγάρι παπούτσια.

Είναι το μόνο άθλημα όπου οι αντίπαλοι δεν έρχονται σε επαφή μεταξύ τους (υπάρχει το φιλέ ανάμεσα τους) και κάθε προσπάθεια ολοκληρώνεται μετά τη στενή συνεργασία 3 συναθλητών.

Με το βόλεϊ μπορούμε να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, την αντοχή και την αλτικότητα, ενώ γυμνάζει πολύ καλά χέρια και πόδια. Οι θερμίδες που θα καταναλώσετε σε μία ώρα παιχνιδιού (ανάλογα με την ένταση) κυμαίνονται από 280-450.

Beach tennis

Όταν ξεκινήσει κανείς το beach tennis, γίνεται τρόπος ζωής και προσφέρει χαρά, ευεξία και σωματική δραστηριότητα. Κανείς δεν μπορεί να το βαρεθεί, διότι εξελίσσεται συνεχώς, αφού δεν σταματάς ποτέ να μαθαίνεις καινούργια πράγματα.

Το πλεονέκτημα του αθλήματος είναι ότι δεν χρειάζεται να οργανώσεις μια ολόκληρη ομάδα, αφού ένας φίλος-αντίπαλος είναι αρκετός. Ακόμη, έχει χαμηλό κόστος για την αγορά εξοπλισμού, αφού το μόνο που απαιτείται είναι μια ρακέτα.

Ποια είναι τα οφέλη

-Θεωρείται πολύ καλή φυσική δραστηριότητα για το κάψιμο θερμίδων και σωματικού λίπους. Με μία ώρα άσκησης καίγονται περίπου 400-500 θερμίδες, ανάλογα βέβαια με την ένταση του παιχνιδιού.

Είναι αερόβια άσκηση και γυμνάζει πολύ καλά την καρδιαναπνευστική λειτουργία.

-Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή.

-Γυμνάζει μεγάλες μυϊκές ομάδες, κυρίως τα κάτω άκρα. Αποτελεί επίσης καλή άσκηση για τον κορμό και τα χέρια, με έμφαση βέβαια στο χέρι που κρατάτε τη ρακέτα.

-Οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι συμμετέχουν πολύ κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού, και αυτό έχειαποτέλεσμα την απόκτηση καλοσχηματισμένων και δυνατών μυών.

-Ως άθλημα είναι ιδιαίτερα έντονο και κουραστικό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι διεξάγεται στην άμμο, η οποία κάνει τις μετακινήσεις πιο επίπονες.

-Εκτονώνει το στρες. Διασκεδάζει, ψυχαγωγεί και είναι ένα άθλημα το οποίο σας φέρνει κοντά στη φύση.

-Βελτιώνει την πνευματική και σωματική λειτουργία.

-Αυξάνει τη συναισθηματική υγεία και προσφέρει αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση.

Γνωριμία και κανόνες παιχνιδιού

1. Το παιχνίδι παίζεται με 2 ή 4 παίκτες. Οι διαστάσεις του γηπέδου πρέπει να είναι 16 μέτρα επί 8. Το φιλέ που χωρίζει το γήπεδο σε δύο μέρη τοποθετείται σε ύψος 1,70.

2. Οι ρακέτες είναι μικρότερες και πιο ελαφριές από τις κλασικές.

3. Το σύστημα βαθμολόγησης είναι το ίδιο με αυτό του τένις.

Ποδόσφαιρο στην άμμο

Είναι καθαρά αντρικό σπορ που απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες, γυμνασμένους και... λιγότερο γυμνασμένους. Ως σπορ που παίζεται στην άμμο, απαιτεί αρκετή προσπάθεια και δύναμη. Γυμνάζει πολύ καλά τα πόδια, τους γλουτούς, τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους.

Βελτιώνει σημαντικά τη φυσική κατάσταση. Για να παίζετε ποδόσφαιρο θα χρειαστεί να οργανώσετε μια ομάδα και, λόγω της σωματικής επαφής των συμπαικτών, οφείλετε να είστε προσεκτικοί. Με μία ώρα παιχνιδιού θα καταναλώσετε περίπου 500-600 θερμίδες.

Ρακέτες στην παραλία

Ο πρωταγωνιστής των καλοκαιρινών σπορ απευθύνεται σε μικρούς και μεγάλους και δεν χρειάζεται να διαθέτετε καλή φυσική κατάσταση για να το ξεκινήσετε, μια και είναι πολύ εύκολη η εκτέλεση της άσκησης.

Γυμνάζει τους μυς των κάτω άκρων, ενώ στο άνω μέρος του κορμού γυμνάζει κυρίως την πλευρά του χεριού που χρησιμοποιούμε. Βελτιώνει επίσης το συντονισμό και τη φυσική κατάσταση.

Άτομα με προβλήματα στα γόνατα και τη σπονδυλική στήλη - καλό είναι να τις αποφεύγουν. Ανάλογα με την ένταση του παιχνιδιού οι θερμίδες που θα καταναλώσετε σε μισή ώρα είναι 250-350.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για όλα τα σπορ

-Μην ξεχνάτε να πίνετε νερό όση ώρα κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα.

-Μην παραλείπετε να φοράτε αντηλιακό.

-Ακολουθήστε το σπορ της αρεσκείας σας. Προσπαθήστε να ασχοληθείτε με περισσότερα από ένα, διότι με αυτό τον τρόπο θα γυμνάσετε διαφορετικούς μυς κάθε φορά και, το βασικότερο, με διαφορετικό τρόπο.

-Αποφύγετε τα σπορ τις ώρες που ο ήλιος είναι επικίνδυνος. Προτιμήστε τις πρωινές ή απογευματινές ώρες. Μην παραλείπετε τα γυαλιά ηλίου και το καπέλο.

-Πριν ξεκινήσετε κάποιο σπορ, ελέγξτε προσεκτικά το χώρο εκγύμνασης να είναι καθαρός από σπασμένα γυαλιά ή αιχμηρά αντικείμενα. Υπάρχει κίνδυνος σοβαρού τραυματισμού.

-Προσπαθήστε να μην ενοχλείτε όσους βρίσκονται στην παραλία. Αν χρειαστεί, απομακρυνθείτε λίγο.

-Αποφύγετε οποιοδήποτε σπορ αν δεν έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από το γεύμα σας. Μην ξεκινάτε την άσκηση χωρίς να έχετε κάνει λίγη προθέρμανση. Μετά το τέλος, μπορείτε να κάνετε λίγες ασκήσεις διατάσεων.

πηγή:myworld.gr

Δροσιστείτε με καρπούζι, κατάλληλο για την καρδιά, κατά του καρκίνου, για δίαιτα αλλά και τη λίμπιντο

από την Κλεοπάτρα Ζουμπουρλή, μορ. βιολόγος

Μέσα στην ζέστη του καλοκαιριού είναι ότι πρέπει μία φέτα παγωμένο καρπούζι. Τον Ιούλιο είναι η καλύτερη περίοδος να απολαύσουμε το ελληνικό καρπούζι.
Τρώγεται ωμό και καθαρισμένο από τη φλούδα. Επίσης, χρησιμοποιείται και στη μαγειρική και τη ζαχαροπλαστική. Χτυπημένο στο μπλέντερ δίνει ωραίες γρανίτες.

Το καρπούζι είναι ένα αναρριχητικό φυτό που αγαπά πολύ τη ζέστη. Αναπτύσσεται καλύτερα σε θερμά κλίματα όπου η θερμοκρασία είναι τουλάχιστον μεταξύ 21 και 27 βαθμούς Κελσίου το πρωί και 18 με 21 βαθμούς Κελσίου το βράδυ. Η βιβλιογραφία λέει ότι οι Αιγύπτιοι (το 2.500 π.Χ.) μετέφεραν το καρπούζι μαζί τους σαν μια πηγή νερού. Δεν είχαν άδικο γιατί το καρπούζι περιέχει 92% νερό και αποτελεί ένα από τα πιο ενυδατικά τρόφιμα.

Το καρπούζι περιέχει τις απαραίτητες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, συμπεριλαμβανομένων βιταμίνη C, Α, Β1, Β6, το μαγνήσιο, β-καροτένιο, κάλιο και διαλυτές φυτικές ίνες. Το 90% αποτελείται από νερό και 5% σε φρουκτόζη. Περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε λυκοπένιο και γλουταθειόνη, ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ουσίες. Είναι φυσικό διουρητικό, το οποίο προάγει την απώλεια βάρους και συμβάλλει στη νεφρική λειτουργία.

Περιέχει πλήθος ευεργετικών για την υγεία μας συστατικών, πολλά από τα οποία ίσως δεν γνωρίζουμε.

 Μάθετε λοιπόν ότι:


1. 100 γρ. καρπούζι έχουν 30 θερμίδες, 7,6 γρ. υδατάνθρακες και 94 γρ. νερό.


2. Έχει αρκετή ζάχαρη, ως εκ τούτου η υπερκατανάλωσή του μπορεί να είναι επιβαρυντική για τη …ζυγαριά μας.

3. Περιέχει βιταμίνη C, που δρα προστατευτικά κατά της γήρανσης, βήτα-καροτίνη και βιοτίνη, που δρουν προληπτικά στην ανάπτυξη καρκίνου.
 Το καρπούζι είναι εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ουσιών καθώς περιέχει βιταμίνη C, β-καροτίνη αλλά και βιοτίνη, συμβάλλοντας έτσι στην προστασία του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου.

4. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, που μας προστατεύει από τις μολύνσεις και ενδυναμώνει την όραση.
 H βιταμίνη Α, είναι σημαντική για καλύτερη όραση και αποτελεσματικότερη άμυνα σε μολύνσεις καθώς ενδυναμώνει τα λεμφοκύτταρα του οργανισμού.

5. Περιέχει επίσης βιταμίνη Β6, η οποία συμβάλλει στην σύνθεση των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου καθώς συντελεί στην καλύτερη πνευματική και ψυχολογική υγεία.

6. Περιέχει το αμινοξύ citrolline, που στον οργανισμό μας μετατρέπεται σε ένα βασικό αμινοξύ, την αργινίνη, που συμβάλλει σημαντικά στη σωστή λειτουργία του καρδιαγγειακού μας συστήματος.
 Συμβάλλει, μέσω του αμινοξέος citrolline που εμπεριέχει, στις εύρυθμες καρδιαγγειακές και ανοσολογικές λειτουργίες. Η κιτρουλίνη-αργινίνη σχέση βοηθά την υγεία της καρδιάς, του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί να αποδειχθεί πολύ χρήσιμο για όσους πάσχουν από παχυσαρκία και διαβήτη τύπου 2. Επίσης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσει τα αιμοφόρα αγγεία, όπως κάνει και το Viagra, χωρίς όμως να έχει ανεπιθύμητες ενέργειες.

7. Περιέχει λυκοπένιο, μια ουσία με έντονη αντιοξειδωτική δράση, και κάλιο, που συμβάλλει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης έχοντας παράλληλα διουρητική δράση.
 To λυκοπένιο, θεωρείται ότι έχει αντικαρκινική δράση. Το λυκοπένιο εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που σχηματίζονται κατά τη διάρκεια του κυτταρικού μεταβολισμού. Η δράση του γίνεται αισθητή κυρίως σε περιστατικά ενάντια στον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη, παρουσιάζοντας, συγχρόνως, ευεργετικές δράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα.

8. Οι φυτικές ίνες που περιέχει βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου. Είναι πολύ καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν την κινητικότητα του εντέρου, ενώ συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, κυρίως του ορθού. Οι πλούσιες φυτικές ίνες του το καθιστούν σχεδόν απαγορευτικό για τους πάσχοντες από το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου, ενώ η περιεκτικότητά του σε ζάχαρη ορθώνει τείχη για τους διαβητικούς.

Η μεγάλη κατανάλωση καρπουζιού μπορεί να σας προσθέσει κιλά, οπότε χρειάζεται μέτρο.

medlabgr.blogspot.gr

Μοναδικές εικόνες από πολεμικά αεροσκάφη τη στιγμή που σπάνε το φράγμα του ήχου...

Δείτε μια σειρά από υπέροχες φωτογραφίες πολεμικών αεροσκαφών, κυρίως, την στιγμή...

που σπάνε το φράγμα του ήχου.











F/A-18F


F-18


F-22 Raptor


F/A-18F


Spase Shuttle Atlantis


F-16 Fighting Falcon


F-15 Eagle

Τι κάνουμε όταν μας τσιμπήσει τσούχτρα

 
Το τσίμπημα της τσούχτρας είναι ένας από τους συνηθισμένους μπελάδες του καλοκαιριού και γι’ αυτό καλό θα είναι όλοι –μικροί και μεγάλοι- να ξέρουμε τι πρέπει να κάνουμε, αν τελικά το υποστούμε.

Πρώτα απ’ όλα πρέπει να ξεπλύνουμε την περιοχή με θαλασσινό νερό!

ΠΡΟΣΟΧΗ: το πόσιμο νερό μπορεί να...κάνει τα πράγματα χειρότερα!

Aυτό  συμβαίνει γιατί τα κεντριά που  απελευθερώνει η τσούχτρα στο δέρμα μας, εκκρίνουν ακόμα περισσότερο δηλητήριο όταν έρθουν σε επαφή με γλυκό νερό.

Επίσης, απαγορεύεται να τρίβουμε την περιοχή, γιατί το πιθανότερο είναι πως θα την ερεθίσουμε περισσότερο.

Αν μπορούμε να βρούμε ξύδι, θα ήταν πολύ ανακουφιστικό αν βυθίζαμε την περιοχή μέσα σε ξύδι για τα πρώτα 15 με 30 λεπτά.

Να έχετε πάντα μία αλοιφή για τσιμπήματα μαζί σας στην παραλία, ενώ σε συνεννόηση με τον γιατρό σας, μπορείτε να πάρετε και φαρμακευτική αναλγητική αγωγή.

Αν κάποιος που τον τσίμπησε τούχτρα έχει τα παρακάτω συμπτώματα, ίσως να χρειαστεί να καλέσετε άμεσα ιατρική βοήθεια.

Έχει πρόβλημα να αναπνεύσει ή να καταπιεί.

Η γλώσσα του ή τα χείλια του πρήστηκαν ή άλλαξε η χροιά της φωνής τους

Πονάει αφόρητα και δείχνει να μην αισθάνεται καλά

Το τσίμπημα έγινε στο μάτι ή στο στόμα

Το άτομο που αναπτύσσει τέτοια σοβαρά συμπτώματα πρέπει να μεταφέρεται απευθείας σε νοσοκομείο για να του πάρει τις πρώτες βοήθειες.

πηγή:prionokordela

Δημιουργήστε χρόνο για εσάς και το σύντροφό σας

Κι όμως υπάρχει τρόπος μέσα σε όλα τα πράγματα που χρειάζεται να κάνετε με το παιδί σας και το σπίτι και φυσικά αν εργάζεστε εκτός, να βρείτε χρόνο για εσάς και τον σύζυγο ή τον σύντροφό σας. Μπορείτε να τον δημιουργήσετε μόνες σας κάνοντας μερικά πολύ βασικά πράγματα για να κερδίσετε ελεύθερο χρόνο.

Οργάνωση πάνω απ' όλα

Μπορεί να σας ακούγεται άσχημο ως έκφραση το να πρέπει να οργανώσετε το πρόγραμμά σας για να έχετε ελεύθερο χρόνο, αλλά μάλλον έτσι έχουν τα πράγματα. Κάντε λοιπόν ένα καθημερινό πρόγραμμα για τις βασικές σας εργασίες της ημέρας και δείτε πόσο χρόνο σας παίρνει η κάθε μία.

Αρχίστε τη μέρα σας νωρίτερα

Αυτό κι αν ακούγεται ακόμη πιο τραγικό, αλλά είναι ο μόνος τρόπος για να έχετε περισσότερο χρόνο στη διάθεσή σας. Σιγά – σιγά θα αρχίσετε να το συνηθίζετε και θα αρχίσετε να βλέπετε διαφορά στα όσα κάνετε.

Η μισή ή μία ώρα νωρίτερα θα σας δώσει χρόνο από το πρωί ως βράδυ.

Κλέψτε χρόνο το μεσημέρι

Όταν τα παιδιά είναι μικρά συνήθως το μεσημέρι πέφτουν για ύπνο. Ιδίως το καλοκαίρι που έχει ζέστη και κουράζονται περισσότερο. Μπορείτε λοιπόν εκείνες τις στιγμές να κάνετε κάτι μαζί με τον σύντροφό σας ή κάτι μόνες σας για να έχετε το χρόνο όλο δικό σας.

Κλέψτε χρόνο το βράδυ

Όταν πια τα παιδιά έχουν πέσει για ύπνο προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο στο σύζυγό σας και να περάσετε λίγες ώρες μαζί. Μιλήστε για τα όσα περάσατε μέσα στην μέρα ή δείτε μαζί κάποια ταινία.

Ζητήστε βοήθεια κάποιο βράδυ

Καμιά φορά δεν πειράζει να αφήνετε τα παιδιά με κάποιον συγγενή για λίγες ώρες. Αν το κάνετε μια – δυο φορές θα συνηθίσει και εκείνο να μην σας έχει συνεχώς δίπλα. Σχεδιάστε λοιπόν μια μέρα να βγείτε το βράδυ με τον σύντροφό σας και προσπαθήστε να μην παίρνετε συνεχώς τηλέφωνο σπίτι από ανησυχία.

πηγή:mothers.blog.gr

Χρήσιμες οδηγίες για να ξεχωρίσετε και να αντιμετωπίσετε την Ηλίαση και την Θερμοπληξία

Γράφει ο Aλέξανδρος Γιατζίδης, Μ.D.
Με τις υψηλές θερμοκρασίες αυτών των ημερών είναι πολύ πιθανό να βρεθούμε αντιμέτωποι με την ηλίαση και την θερμοπληξία. Για να δούμε τι είναι και πώς μπορούμε να τις αντιμετωπίσουμε.

Ηλίαση

Η ηλίαση είναι η διαταραχή που εμφανίζεται μετά από παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο με ακάλυπτο το κεφάλι και τον αυχένα. Κατά τις μεσημβρινές ώρες, που οι ακτίνες του ήλιου πέφτουν κάθετα στην γη, ο κίνδυνος ηλίασης είναι μεγαλύτερος.

Συμβαίνει σε κουρασμένα άτομα και κυρίως τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Εμφανίζεται όταν η ηλιακή ακτινοβολία είναι έντονη και άμεση και οφείλεται στην ευαισθησία που έχει ο ανθρώπινος εγκέφαλος στην θερμότητα.

Τα συμπτώματά της μπορεί να είναι ελαφριάς μορφής αλλά και βαριάς. Οι ελαφριές μορφές ηλίασης εκδηλώνονται με αίσθημα γενικής κόπωσης, ζάλη και αναπνευστική δυσχέρεια. Το πρόσωπο γίνεται κόκκινο και σε ορισμένες περιπτώσεις ωχρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις δημιουργούνται φουσκάλες στο δέρμα. Η βαριά μορφή ηλίασης εκδηλώνεται με γενική κατάπτωση, ίλιγγο, ναυτία ή και εμετό, κοκκίνισμα στο πρόσωπο, επιτάχυνση του σφυγμού και της αναπνοής, πυρετό (38°-39°), σπασμούς και απώλεια αισθήσεων.

Συμπτώματα:

Κόκκινο και ζεστό πρόσωπο
Γρήγορος και δυνατός παλμός
Πόνος στο κεφάλι, αδυναμία, ζαλάδα, ίλιγγος, παραισθήσεις, παραλήρημα
Έξαψη, εμετός, υψηλός πυρετός
Σε βαριές περιπτώσεις, εμφανίζονται σπασμοί και απώλεια συνείδησης

Αντιμετώπιση:

Όταν κάποιος πάθει ηλίαση πρέπει:
Να του ανασηκώσουμε ελαφρά το κεφάλι.
Να του δροσίσουμε το κεφάλι και τον αυχένα με νερό.
Να του δώσουμε να πιει κρύα ποτά (όχι οινοπνευματώδη) ή χυμούς φρούτων μέχρι το σώμα να επανέλθει στη φυσιολογική του κατάσταση.

Τις ημέρες καύσωνα να παραμένετε σε δροσερούς χώρους (κλιματιζόμενους) και να μην έχετε έντονη δραστηριότητα τις μεσημεριανές ώρες.

Θερμοπληξία

Ο άνθρωπος έχει την δυνατότητα να διατηρεί σταθερή την εσωτερική του θερμοκρασία (36,8+/-0,4 0C), με τη βοήθεια θερμορρυθμιστικών μηχανισμών που έχει.

Σε υψηλές θερμοκρασίες το σώμα αποβάλλει θερμότητα περιορίζοντας τις καύσεις του, με διεύρυνση των μικρών αγγείων, με αύξηση της εφίδρωσης και με επιτάχυνση της αναπνοής. Η αποβολή θερμότητας γίνεται αναλογικά με αγωγή στο 33% , με ακτινοβολία στο 45% και με εξάτμιση στο 22%.

Η θερμοπληξία είναι μία εξαιρετικά επείγουσα ιατρική κατάσταση, απειλητική για τη ζωή η οποία οφείλεται σε ανεπάρκεια ή σε δυσλειτουργία των θερμορρυθμιστικών μηχανισμών. Εκδηλώνεται με εγκεφαλικές διαταραχές , υψηλότατο πυρετό και απουσία εφίδρωσης.

Για να συμβεί θερμοπληξία σε κάποιον άνθρωπο θα πρέπει να γίνουν ταυτόχρονα τα εξής: Υψηλή εξωτερική θερμοκρασία με υψηλή υγρασία, (ώστε να εμποδίζεται η απώλεια θερμότητας με εξατμίσεις) και προδιατεθειμένος οργανισμός.

Συμπτώματα:

Πυρετός,
εμετός,
διάρροια
Διαταραχή της πηκτικότητας του αίματος
Απουσία εφίδρωσης
Απώλεια αισθήσεων
Πιθανότητα πρόκλησης εμφράγματος του μυοκαρδίου
Σε ακραίες περιπτώσεις, κωματώδης κατάσταση και θάνατος

Μέτρα για την πρόληψη της θερμοπληξίας:

Αποφεύγουμε την έκθεση στον ήλιο.

Προτιμούμε σκιερά και δροσερά μέρη, ντυνόμαστε ελαφρά με άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα, καπέλο και γυαλιά ηλίου.

Αποφεύγουμε χώρους με συνωστισμό.

Κάνουμε χλιαρά ντους, πίνουμε πολλά υγρά.

Καλό θα είναι να έχουμε πάντα μαζί μας ιαματικό νερό σε μορφή σπρέι και να ψεκάζουμε συχνά τα σημεία του σώματος μας που είναι εκτεθειμένα στον ήλιο.

Σε έντονη εφίδρωση, φροντίζουμε για την λήψη αλατιού για να κρατηθεί το επίπεδο των υγρών στον οργανισμό.

Αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη ποτά, καταναλώνουμε μικρά, ελαφρά γεύματα, χωρίς λιπαρά, αλλά με πολλά φρούτα και λαχανικά.

Αποφεύγουμε τη βαριά σωματική εργασία σε ζεστούς χώρους με άπνοια και μεγάλη υγρασία.

Δεν περνάμε και δεν τρέχουμε πολλή ώρα κάτω από τον ήλιο, αποφεύγουμε τις μεγάλες διαδρομές με τα μέσα συγκοινωνίας.

Τέλος, ζητάμε την συμβουλή του γιατρού μας για οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας.

Οι πιο ευπαθείς ομάδες σε υψηλές θερμοκρασίες είναι τα νεογνά και τα βρέφη, οι ηλικιωμένοι και οι πάσχοντες από χρόνια νοσήματα. Ειδικά όσοι πάσχουν από χρόνια αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κ.λπ. νοσήματα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους αν θα συνεχίσουν την αγωγή και σε ποια δοσολογία, διότι μερικά φάρμακα έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος.

Προδιαθεσικοί παράγοντες

Ηλικία άνω των 65 ετών.
Καρδιακή ανεπάρκεια . χρόνια ασθένεια των νεφρών ή του ήπατος (ήπαρ=συκώτι).
Χρήση αλκοόλ και άλλων κατασταλτικών φαρμάκων.
Χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, φαινοθειαζινών, αντιπαρκινσονικών. ορισμένων αντιαλλεργικών κλπ
Ιστορικό παλαιότερης θερμοπληξίας.
Μοναχικά εξασθενημένα άτομα.
Υπέρβαρα άτομα.
Ερασιτέχνες απροπόνητοι αθλητές σε κοπιώδεις αθλητικές δραστηριότητες (π.χ σε μαραθώνιο).
Εργασία κάτω από πολύ υψηλή θερμοκρασία περιβάλλοντος.

Αντιμετώπιση συμπτωμάτων θερμοπληξίας:

Μεταφέρουμε τον θερμόπληκτο σε μέρος δροσερό, ευάερο, σκιερό.
Αφαιρέστε ταχέως τα ρούχα του ασθενούς.

Του βρέχουμε το πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος με κρύο νερό. Ψεκάστε το σώμα με δροσερό νερό (150C). Η χρήση πάγου είναι καλό να αποφεύγεται αλλά θα πρέπει να επιχειρείται αν η θερμοκρασία δεν πέφτει.
Χρησιμοποιείστε ανεμιστήρες ή οποιοδήποτε μέσο μπορεί να διοχετεύσει αέρα με μεγάλη ταχύτητα. (Προσοχή στο συνδυασμό νερού και ανεμιστήρα! Κίνδυνος ηλεκτροπληξίας).

Βάλτε τον ασθενή σε πλάγια θέση ώστε να είναι σε έκθεση μεγάλη επιφάνεια του δέρματος του στη ροή του αέρα.

Του βρέχουμε το πρόσωπο, το λαιμό και το στήθος με κρύο νερό.
Τοποθετούμε ψυχρά επιθέματα στο πρόσωπο και στο κεφάλι του.
Κάνουμε εντριβές στα άκρα του με κατεύθυνση από κάτω προς τα πάνω.

Αν μπορεί να πιει, του δίνουμε πολλά υγρά και μικρές ποσότητες αλατιού
Εννοείται ότι ειδοποιείτε το 166. Ο θερμόπληκτος πολλές φορές χρειάζεται νοσηλεία σε Εντατική Μονάδα.

medlabgr.blogspot.gr

Οι «παγίδες» των δροσερών ποτών

Αυτό που πολλοί αναζητούν το καλοκαίρι είναι ένα δροσερό ποτό που θα δημιουργήσει μια ευχάριστη αίσθηση στον ουρανίσκο, μια ζεστή καλοκαιρινή βραδιά.
Τα αναψυκτικά που είναι πρωταθλητές σε κατανάλωση το καλοκαίρι, είναι από τα πιο επικίνδυνα για το σώμα, αφού και αρκετές θερμίδες έχουν λόγω της ζάχαρης, αλλά και πολλά άλλα συστατικά, συνήθως καρκινογόνα.

Αυτό που μπορεί να είναι αθώο εν μέσω καύσωνα, είναι πέραν του νερού, το τσάι, τα light αναψυκτικά η τα αναψυκτικά με φυσικά γλυκαντικά όπως η stevia.

Τα κοκτέιλ πίσω από το ελκυστικό παρουσιαστικό τους, κρύβονται αρκετές θερμίδες και πολύ ζάχαρη. Σκεφτείτε ότι μία pina colada έχει 880 θερμίδες , δηλαδή 8 φορές περισσότερες θερμίδες από μία δόση ρούμι. Προτιμήστε κοκτέιλ με ελαφριά σύνθεση και με όσον το δυνατό λιγότερη ζάχαρη.

Τα περισσότερα ποτά «ενέργειας» περιέχουν καφεΐνη. Το πρόβλημα όμως είναι ότι τα πιο πολλά «ενεργειακά ποτά» έχουν φορτωθεί με υπερβολική καφεΐνη και ζάχαρη, με αποτέλεσμα να σας δίνουν μια βραχυπρόθεσμη έκρηξη ενέργειας, αλλά στο τέλος να καταρρέετε . Όταν χρειάζεστε πραγματικά μια ώθηση, πείτε πράσινο τσάι ή καταναλώστε μια χούφτα καρύδια.

karfitsa.gr

Ο μύθος του "Εθνάρχη" Καραμανλή

Επί 60 και πλέον χρόνια (τουλάχιστον από το 1949!) πλανιέται πάνω από την έρευνα της προσωπικότητας του Κωνσταντίνου Καραμανλή ένα ερώτημα-«φάντασμα»: 
Ηταν άραγε...
μασόνος υψηλού βαθμού ο «ψευτοεθνάρχης» ή όχι;

 Πάρα πολλά έχουν γραφτεί έκτοτε από εφημερίδες, περιοδικά και βιβλία, αλλά είναι γεγονός ότι ούτε ο Καραμανλής διέψευσε ποτέ όσο ζούσε αυτή τη φήμη, αλλά ούτε και κανένας από το στενό του περιβάλλον (απ’ τα θλιβερά εκείνα ανθρωπάκια που αναδείχτηκαν στην πολιτική και τη δημοσιογραφία μόνο και μόνο ανεβαίνοντας στους ώμους του «γίγαντα» Καραμανλή...) αρνήθηκε την τεκτονική ιδιότητα του «θεού» του...

Σήμερα λοιπόν εμείς αποκαλύπτουμε πώς, γιατί και πότε ο Καραμανλής υπήρξε ένας από τους σημαντικότερους μασόνους της σύγχρονης ελληνικής ιστορίας: ενδυόταν τα... «αρχιερατικά λιλιά» (!), κατέβαινε στις «στοές», «έκρουε την σφύραν» και έψελνε μαζί με τους υπόλοιπους «αδελφούς» του το «ουζαί, ουζαί, ουζαί», προς δόξα του περίφημου Μ.Α.Τ.Σ., του Μεγάλου Αρχιτέκτονα Του Σύμπαντος!...

Όλα ξεκίνησαν το καλοκαίρι του 1949, λίγο πριν λήξει ο αιματηρός εμφύλιος πόλεμος (που ο ίδιος ο ΟΗΕ αποκάλεσε τότε «συμμοριτοπόλεμο» και ανταρσία των κομμουνιστών, για να καταλάβουν την εξουσία στην Ελλάδα). Ήταν 23 Ιουλίου του 1949, όταν ο 42χρονος τότε υπουργός κοινωνικής προνοίας Κωνσταντίνος Καραμανλής προέβη σε κάτι το πρωτοφανές, κάτι που για πρώτη φορά από ιδρύσεως του ελληνικού κράτους συνέβαινε: νομιμοποίησε το Τεκτονικό Ίδρυμα, δημοσιεύοντας στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως το περίφημο Βασιλικό Διάταγμα «περί αντικαταστάσεως Καταστατικού
του Τεκτονικού Ιδρύματος»!

Το άρθρο 5 του κατάπτυστου διατάγματος Καραμανλή ήταν λες και γράφτηκε στην ίδια τη μασονική στοά, αφού όριζε πως οι πόροι του Τεκτονικού Ιδρύματος «αποτελούνται εκ των εισοδημάτων της περιουσίας αυτών, εκ δωρεών, κληρονομιών ή κληροδοσιών ή εισφορών του Κράτους, Δήμων και Κοινοτήτων, Ναών ή Μονών, εκ προαιρετικών τεκτονικών εισφορών υπέρ αυτού ή υπέρ των υπ’ αυτών ιδρυομένων φιλανθρωπικών καταστημάτων»!...

Ξεσηκώθηκε τότε η Εκκλησία της Ελλάδος! Μάλιστα η Ιερά Σύνοδος απείλησε ακόμα και με... δυναμικές κινητοποιήσεις, αν η κυβέρνηση δεν έπαιρνε αμέσως πίσω το απαράδεκτο διάταγμα του υπουργού κοινωνικής προνοίας!... Και ήταν λογικές αυτές οι αντιδράσεις, αφού με το διάταγμα Καραμανλή ο τεκτονισμός καθίστατο «κράτος εν κράτει» και αποκτούσε όχι απλά πανίσχυρη νομική υπόσταση, αλλά μετατρεπόταν σε «σκληρό πυρήνα» της εξουσίας, πάνω ακόμα κι από το ίδιο το κράτος και την εκκλησία!... Ο Καραμανλής κατηγορήθηκε τότε ως μασόνος, αλλά ο ίδιος ΠΟΤΕ
δεν διέψευσε αυτή την «κατηγορία», ενώ σε άλλες – ελάσσονος σημασίας – περιπτώσεις ήταν λαλίστατος!...

Τελικά, ο Καραμανλής αναγκάστηκε να πάρει πίσω το διάταγμά του, ύστερα από παρέμβαση του βασιλιά Παύλου, στις 23 Δεκεμβρίου του 1949. Είδε τότε πολύ εύστοχα το παλάτι ότι κινδύνευε η συνοχή τού, ούτως ή άλλως πολύ εύθραυστου, κράτους, που μόλις είχε βγει από τη διπλή περιπέτεια ενός παγκοσμίου και ενός εμφυλίου πολέμου... Ο Καραμανλής τότε εξοργίστηκε από τη βασιλική αυτή ανάμειξη, αλλά δεν εξωτερίκευσε το μεγάλο μίσος που έτρεφε στην άβυσσο της ψυχής του κατά της
εκκλησίας . Περιορίστηκε απλά να ορκιστεί στον... Μ.Α.Τ.Σ. ότι θα ερχόταν η μέρα που θα έκανε «κάτι μεγάλο» για την πολυαγαπημένη του Μεγάλη Στοά της Ελλάδος!...

Ήρθε λοιπόν η μέρα που ο Καραμανλής πραγματοποίησε το τεκτονικό όνειρό του! Την ώρα
που έσβηνε ο ελληνισμός της Τουρκίας, με το «πογκρόμ» κατά των ελληνικών μαγαζιών της Κωνσταντινούπολης και με τους βιασμούς των Ελληνίδων γυναικών των στρατιωτικών του ΝΑΤΟ στη Σμύρνη, την ώρα που χανόταν σιγά-σιγά η Κύπρος και τα Ελληνόπουλα της νήσου έχυναν το νεανικό τους αίμα από τα πυρά του Εγγλέζου δυνάστη, ο Καραμανλής... «αγρόν ηγόραζεν»! Είχε να ασχοληθεί με πολύ πιο «σοβαρά» πράγματα, όπως π.χ. με τη «δικαίωση» του Τεκτονικού Ιδρύματος, στο οποίο κι ο ίδιος ανήκε... Μετά λοιπόν από εντολή της Μεγάλης Στοάς του Λονδίνου (που του είπε «να μην καθυστερεί άλλο»!) ο Καραμανλής – σαν πρωθυπουργός πια – έσπευσε να φτιάξει νέο Βασιλικό Διάταγμα , με το οποίο το ίδρυμα των μασόνων προσδιοριζόταν πλέον ως... «φιλανθρωπικό» και – για να μην αντιδράσει η εκκλησία στα σχέδια αυτού του Σατανά – φρόντισε πονηρά να εξαιρέσει τούτη τη φορά από τον κατάλογο των δωρητών τους ναούς και τα μοναστήρια ...

Ιδού λοιπόν η πορεία του Κωνσταντίνου Καραμανλή στη μασονία, όπως την αποκαλύπτουμε
εμείς εδώ για πρώτη φορά ολοκληρωμένη! Ο Καραμανλής λοιπόν, κάπου στα μέσα της δεκαετίας του 1930 (πιθανόν λίγο πριν από τις βουλευτικές εκλογές του 1935), κι ενώ ήταν δικηγόρος στις Σέρρες, προσχώρησε στον τεκτονισμό. Μυήθηκε τότε στη στοά «Αριστοτέλης» των Σερρών, έχοντας για «παραστάτες» του επιφανή μέλη της κοινωνίας της μακεδονικής αυτής πόλης. Ίσως να μην είναι καθόλου τυχαίο ότι αμέσως μετά ροωθήθηκε για βουλευτής και εξελέγη αμέσως, προφανώς έπειτα από τη μαζική κινητοποίηση των «αδελφών τεκτόνων» της περιοχής υπέρ της εκλογής του. Απέκτησε
έτσι ο ελλαδικός τεκτονισμός έναν ακόμα εκπρόσωπό του στο κοινοβούλιο (τα άλλα, ότι υπήρξε δήθεν εκπρόσωπος του «κυρίαρχου λαού», είναι... «τρίχες κατσαρές»!). Και, βέβαια, από εκεί και έπειτα η πολιτική του πορεία εκτινάχθηκε στα ύψη...

Επί γερμανικής κατοχής ο Καραμανλής συνέχισε την τεκτονική του δράση, αν και υπόγεια , και εξάλλου ήταν ανακατεμένος με διάφορα παρασκηνιακά παιχνίδια εκείνη την εποχή (συμμετοχή του στη Σοσιαλιστική Ένωση διανοουμένων, πιθανές μαυραγορίτικες» ασχολίες, συνεργασία με τις ναζιστικές αρχές κατοχής κτλ.). Και φυσικά, ύστερα απ’ την απελευθέρωση της χώρας και την υπουργοποίησή του, ήταν ο πρώτος Έλληνας πολιτικός στην ιστορία του έθνους, ο οποίος στράφηκε δημόσια υπέρ του
τεκτονισμού (με το περίφημο διάταγμά του, του έτους 1949)! Τυχαίο; Μόνο αφελής μπορεί να πιστέψει ότι δεν ήταν από τότε ευνοούμενος και όργανο της διεθνούς εβραιομασονίας...

Ο Καραμανλής λοιπόν έκανε το μέγιστο δώρο στην ελληνική μασονία, με το νέο διάταγμά του, του 1955 (που εφαρμόστηκε την επόμενη χρονιά, το 1956). Όλοι τότε στο πολιτικό παρασκήνιο τον θεωρούσαν κάτι σαν πολιτική «μαριονέτα» της Μεγάλης Στοάς και άλλωστε ο ίδιος φρόντιζε να ακολουθεί πιστά τη γραμμή του διεθνούς τεκτονισμού: πρέσβευε και εφάρμοζε «τυφλά» τον αντικομμουνισμό, τη συμμαχία με τις μασονοκρατούμενες δυνάμεις των ΗΠΑ και της Μεγάλης Βρετανίας, την άνευ όρων προσχώρηση και υποταγή της Ελλάδας στην – τεκτονικής έμπνευσης – ΕΟΚ, αλλά και φανατική υποστήριξη της δήθεν «ανεξαρτησίας» (στην πραγματικότητα, διχοτόμησης)
της Κύπρου, που επίσης είχαν επεξεργαστεί στα εργαστήρια των στοών τεκτονικοί «εγκέφαλοι»...

Παράλληλα, ο ίδιος όχι μόνο δεν ηρνείτο την τεκτονική του ιδιότητα, αλλά προέβη σε κάτι πρωτοφανές (ίσως και σε παγκόσμιο επίπεδο): μετά τη νίκη του στις εθνικές εκλογές του Μαΐου του 1958, έδωσε στη φιλικά προσκείμενη προς τον ίδιο εφημερίδα «Ακρόπολις» να δημοσιεύσει μια φωτογραφία του, η οποία τον απεικόνιζε πίσω απ’ το γραφείο του . Ε, λοιπόν, μπροστά του (πάνω στο γραφείο του) είχε τα δύο κατ’ εξοχήν σύμβολα της μασονίας, το σφυρί και το μυστρί!!! Η δημοσίευση αυτής της
φωτογραφίας-ντοκουμέντο προκάλεσε τότε μεγάλο πολιτικό θόρυβο, αλλά κανένας δεν τόλμησε να τα βάλει ανοιχτά με τον «μεγάλο αδελφό»...

Δεν έκρυβε λοιπόν την τεκτονική του ιδιότητα ο Καραμανλής και, ίσα-ίσα, ήταν πολύ περήφανος γι’ αυτήν . Βέβαια, όντας μια ζωή δειλός, δεν το έλεγε ευθέως, όμως έκανε τα πάντα για να το δείχνει έστω και με έμμεσο τρόπο... Έτσι, επί της πρώτης του κυβερνητικής οκταετίας (1955-1963), ιδρύθηκαν ένας σωρός τεκτονικά (και παρατεκτονικά) ιδρύματα, υπό το κάλυμμα δήθεν «φιλανθρωπικών» σωματείων, καθώς και μια σειρά νέων μασονικών στοών σε όλη την ελλαδική επικράτεια. Στενός
συνεργάτης εξάλλου τότε (αλλά και αργότερα) του Καραμανλή ήταν ο μετέπειτα πρωθυπουργός της χώρας, Γεώργιος Ράλλης, που επίσης υπήρξε υψηλόβαθμος – 33ου βαθμού – τέκτονας...

Έτσι, το 1956, από τον Μεγάλο Διδάσκαλο Αλέξανδρο Τζαζόπουλο, ιδρύθηκε η Ελληνική
Αντικαρκινική Εταιρεία, στη διοίκηση της οποίας μετείχαν ανέκαθεν κορυφαίοι μασόνοι γιατροί (βέβαια, είναι γεγονός, ότι σ’ αυτήν συμμετέχουν και πολλοί μη τέκτονες, που αγνοούν τις καταβολές της). Είναι χαρακτηριστικό ότι, όταν η ως άνω εταιρεία πραγματοποίησε πανελλήνιο αντικαρκινικό έρανο, επικεφαλής του ανέλαβε ο τότε αρχιεπίσκοπος Χρυσόστομος ο Β΄. Αυτός όμως παραιτήθηκε, αμέσως μόλις έμαθε ποιοι ήταν οι ιδρυτές της εν λόγω οργάνωσης...

Με το όνομα του Τζαζόπουλου έχει συνδεθεί και η διείσδυση στον ελλαδικό χώρο της τόσο αινιγματικής «υπερστοάς» Μπένε Μπερίτ, στην οποία – ως γνωστόν – συμμετέχουν μόνο Εβραίοι στο θρήσκευμα. Ο (ευνοούμενος του Καραμανλή) Τζαζόπουλος κάλεσε επίσημα στην Ελλάδα τον ίδιο τον επικεφαλής αυτής της «στοάς των στοών», Γουΐλιαμ Γουέξλερ, ο οποίος συναντήθηκε – μεταξύ άλλων – και με τον πρόεδρο του Κεντρικού Ισραηλιτικού Συμβουλίου (Κ.Ι.Σ.), Ιωσήφ Λόβιγγερ... Έτσι, εισήχθη στη χώρα μας η Μπένε Μπερίτ, γεγονός που χαροποίησε τον Τζαζόπουλο, ο οποίος έπειτα
έστειλε και... σχετική αναφορά στη Μεγάλη Στοά του Λονδίνου!!!

Πρέπει εδώ να σημειωθεί η τεκτονική ιδιότητα ενός ακόμα στενού συνεργάτη του Κωνσταντίνου Καραμανλή, του επί χρόνια υπουργού Νικόλαου Μάρτη, ο οποίος μάλιστα «διαφήμισε» την τεκτονική του ιδιότητα, ρίχνοντας κάποτε (ως υπουργός βιομηχανίας) το καθαρά μασονικό σύνθημα «Κτίστε, κτίστε, κτίστε»! Το σύνθημα αυτό, που αφορούσε την ανοικοδόμηση της Ελλάδας μέσω του καραμανλικού αναπτυξιακού προγράμματος, βγήκε μάλιστα και σε σχετικό βιβλίο – με τον ίδιο τίτλο – του εν λόγω υπουργού. Πάντως, για την ιστορική δικαιοσύνη, πρέπει οπωσδήποτε να πούμε ότι ο Μάρτης εξέδωσε και το, μεγάλης εθνικής αξίας, έργο «Η πλαστογράφηση της ιστορίας της Μακεδονίας», στο οποίο αποδεικνύεται η ελληνικότητα της μακεδονικής γης μέσα από εβραϊκές
πηγές. Το βιβλίο αυτό κατέρριψε την προπαγάνδα των Σκοπίων και αποτέλεσε επί χρόνια βασικό ελληνικό «όπλο» στο εξωτερικό για την προάσπιση του ελληνικού χαρακτήρα της Μακεδονίας και της ιστορίας της .

Αργότερα, μετά το 1974, ο Καραμανλής μπορεί μεν να «άλλαξε μυαλά» σε πολλά θέματα, παρέμεινε όμως ακλόνητος στη φιλική του διάθεση προς τον τεκτονισμό. Την εποχή εκείνη υπήρχαν άμεσες επαφές και «αδελφική ομόνοια» ανάμεσα στους Έλληνες τέκτονες και την περίφημη ιταλική στοά “Propaganda-2” (P2), που στις αρχές της δεκαετίας του 1980 βρέθηκε αναμεμειγμένη σε σκάνδαλα ποικίλης φύσης: διασυνδέσεις της με μυστικές υπηρεσίες (βασικά με την αμερικανική CIA), ρόλος της στη ΝΑΤΟϊκή αντικομμουνιστική επιχείρηση “Gladio” (όπως λεγόταν στην Ιταλία το τοπικό δίκτυο του πανευρωπαϊκού παραστρατιωτικού προγράμματος “Stay Behind”), προβοκατόρικη ανάμειξή της στην ντόπια τρομοκρατία (βασικά λέγεται ότι επηρέαζε άμεσα τις «Ερυθρές Ταξιαρχίες»),
σχέσεις με τη μαφία (εμπόριο όπλων και ναρκωτικών) και τόσα άλλα... Επί δεύτερης πρωθυπουργικής θητείας Καραμανλή (1974-1980), αλλά και επί πρωθυπουργίας Ράλλη (1980-1981), ανώτατα στελέχη της P2 επισκέφτονταν τακτικά την Ελλάδα (γιατί άραγε;)...

Στις 25 Ιουλίου 1979 μία εφημερίδα της ελληνικής επαρχίας (η «Αλήθεια» του Ηρακλείου) κατήγγειλε δημόσια ότι επί απόβασης του «Αττίλα 1» στην Κύπρο, τον Ιούλιο του 1974, μια μασονική στοά της Αθήνας, η Μεγάλη Ανατολή, είχε στείλει κρυπτογραφικό σήμα στις «αδελφές στοές» της Κρήτης, για να... παρακολουθούν τις κινήσεις όλων των ενόπλων δυνάμεων της Ελλάδας και να τις αναφέρουν επειγόντως! Σύμφωνα με την εφ. «Αλήθεια» η ελληνική μασονία ευθύνεται για την κατά λάθος
κατάρριψη από τους Ελληνοκύπριους του μεταγωγικού αεροπλάνου της Ελληνικής Αεροπορίας – στη διάρκεια της κυπριακής τραγωδίας – με αποτέλεσμα να σκοτωθούν όλοι οι επιβαίνοντες σ’ αυτό επίλεκτοι άνδρες του στρατού... Να σημειωθεί ότι το μοιραίο αεροπλάνο είχε ξεκινήσει από το αεροδρόμιο των... Χανίων!!! Κι όμως, η τότε ελληνική κυβέρνηση δεν θεώρησε σκόπιμο να απαντήσει στην τόσο σοβαρή αυτή καταγγελία...

Ο... «δημοκράτης» Καραμανλής, την ίδια εποχή που νομιμοποιούσε το ΚΚΕ, χωρίς όμως να πληρώσει για τα εγκλήματά του, και παρέδιδε την Ελλάδα στο έλεος της ιδεολογικής τρομοκρατίας των πάσης φύσεως «άπλυτων» αριστεριστών, κυνήγησε ανελέητα όσες εφημερίδες ασκούσαν αντιμασονική γραμμή! Επί πρωθυπουργίας του λοιπόν, από το 1974 έως το 1980, έκλεισαν οι κάτωθι εφημερίδες, που δεν συμβιβάστηκαν με το «νέο πνεύμα» της «μεταπολίτευσης» του καραμανλισμού: «Ελληνικόν Μέλλον», «Μεσογειακή Αλληλεγγύη», «Αθηναϊκή», «Εθνική Επιταγή» και «Νέα Εφημερίδα»...

Εναντίον τους εξαπολύθηκε σωρεία προπαγανδιστικών μεθόδων, δικαστικές περιπέτειες, αλλά και «μποϊκοτάζ» του τότε πρακτορείου τύπου...

Τη σύνδεση καραμανλισμού-μασονίας κατήγγειλε στη δεκαετία του 1970 η εφημερίδα «Ορθόδοξος Τύπος», που με πρωτοσέλιδό της έγραψε για τον Γεώργιο Ράλλη: «Μασόνος ο υπουργός παιδείας και θρησκευμάτων κ. Γεώργιος Ράλλης»! Στο ρεπορτάζ της επικαλέστηκε την έρευνα του δημοσιογράφου Βασίλη Λαμπρόπουλου – πρώην τέκτονα, σύμφωνα με τον ίδιο – που την περίοδο εκείνη ξεσκέπασε πολλά από τα μυστικά και τα μυστήρια του τεκτονισμού στην Ελλάδα. Επίσης, σύμφωνα και με τη μαρτυρία του δημοσιογράφου Κώστα Τσαρούχα, ο τότε υπουργός και μεγαλοστέλεχος της ΝΔ,
Ιωάννης Βαρβιτσιώτης, χαρακτηρίστηκε ως «ένας από τους μεγάλους δωρητές των μασόνων»...

Τέλος, μνεία αξίζει να γίνει στις συγκινητικές προσπάθειες του Πανέλληνα συγγραφέα Ιωάννη Φουράκη, ο οποίος με τα συγκλονιστικά του έργα, ήδη από τη δεκαετία του 1970, είχε προβεί σε σπουδαίες αποκαλύψεις για τη συμπαιγνία Καραμανλή-τεκτονισμού, καθώς και για τον πλήρη έλεγχο που ασκούσε πάνω στο κόμμα της Νέας Δημοκρατίας ο ελλαδικός εβραϊσμός και οι μασονικές στοές...

Δρ. Ησαΐας Κωνσταντινίδης

πηγή:tromaktiko

ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΔΕΝ ΓΝΩΡΙΖΟΥΝ ΤΙ ΠΑΕΙ ΝΑ ΠΕΙ ΕΛΛΗΝΑΣ ΚΑΙ ΕΛΛΑΔΑ

Μάθε να φτιάχνεις μόνη σου χαλάουα στο σπίτι

 

Η χαλάουα είναι ότι πιο αγνό υπάρχει στο εμπόριο. Τα βασικά συστατικά της είναι το λεμόνι, το νερό και η ζάχαρη. Μπορείς πολύ εύκολα να τη φτιάξεις μόνη σου και χωρίς κόστος.

Πριν σου δώσω την συνταγή, πρέπει να σε ενημερώσω ότι δεν είναι εύκολη στον χειρισμό της και θέλει πολλή εξάσκηση μέχρι να μάθεις πως να τη δουλεύεις. Άμα έχεις χρόνο ή άμα βαριέσαι και δεν έχεις τίποτα καλύτερο να κάνεις μπορείς να πειραματιστείς. Ξεκινάμε λοιπόν:

 3 κουταλιές της σούπας νερό
 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
 3 κουταλιές της σούπας λεμόνι
 Αν θέλεις μπορείς να ρίξεις και 1 κουταλάκι μέλι

Ρίχνεις όλα τα υλικά μέσα σε ένα μπρίκι και τα αφήνεις να βράσουν μέχρι να πάρουν ρόδινο χρώμα. Μόλις ροδίσει η χαλάουα την ρίχνεις σε μία κρύα επιφάνεια όπως μάρμαρο και την αφήνεις να κρυώσει. Θα δεις πως θα αρχίσει να παίρνει στέρεα μορφή – στην συνέχεια την ξεκολλάς από την επιφάνεια σιγά σιγά και αρχίζεις να την δουλεύεις στα χέρια σου (αν τα χέρια σου έχουν την τάση να ιδρώνουν, θα σε απογοητεύσω αλλά δεν υπάρχει περίπτωση να καταφέρεις να την δουλέψεις, ακόμα και αν τα πουδράρεις πρώτα).

Καθώς την δουλεύεις θα δεις πως δημιουργούνται ίνες σαν κλωστές. Οι κινήσεις σου θα πρέπει να ακολουθούν την φορά του ρολογιού. Κρατάς στην μία σου παλάμη πχ. την αριστερή την χαλάουα και με το δεξί σου χέρι τραβάς λίγο από την  ποσότητα που βρίσκεται στο αριστερό σου χέρι και την κολλάς πάνω στην χαλάουα που βρίσκεται στο αριστερό σου χέρι. Κάνεις το ίδιο μέχρι η χαλάουα να πάρει χρώμα μπεζ-χρυσό και να μοιάζει με πλαστελίνη. Αυτό υποτίθεται είναι το εύκολο μέρος. Α! μην ξεχάσω είναι προτιμότερο η χαλάουα να είναι πιο σκληρή παρά να σου γίνει πολύ υδαρή γιατί μετά άντε να την ξεκολλήσεις! Επίσης, αν αρχίσει να σου κολλάει στα χέρια μπορείς να ρίξεις λίγες σταγόνες νερό και συνέχισε να την δουλεύεις όπως παραπάνω.

Τώρα πάμε στα δύσκολα. Στην τεχνική. Αφού υποτίθεται ότι έχεις καταφέρει να την φτιάξεις όπως πρέπει:-p, την απλώνεις πάντα σύμφωνα με την φορά της τρίχας, την πιέζεις δυνατά μέχρι να κολλήσει και την τραβάς απότομα και γρήγορα, εννοείται προς την αντίθετη φορά της τρίχας. Οι κινήσεις θα πρέπει να είναι γρήγορες και κοφτές!! Υπάρχει η περίπτωση να σου κολλήσει η χαλάουα στο δέρμα και να μην βγαίνει με τίποτα. Don’t panic! Πάρε λίγη από την ποσότητα της χαλάουας που κρατάς στο χέρι σου ,τοποθετήστε τη πάνω στο σημείο εκείνο που έχει κολλήσει η χαλάουα και τράβηξε πάλι γρήγορα και κοφτά. Όταν τελειώσεις ξέπλυνε τα πόδια σου με νερό.
Θα μου πεις γιατί να κάνω χαλάουα και όχι κερί; Η χαλάουα θα κάνει τα πόδια σου πολύ πολύ απαλά, άσε που γλυτώνεις ένα σωρό λεφτά. Επίσης, έχει το καλό ότι μπορείς να την αποθηκεύσεις και για μελλοντική χρήση, βάζοντάς την στο ψυγείο σε ένα σακουλάκι από νάυλον. Απλά χρειάζεται πολύ εξάσκηση αλλά όταν πια εξοικιωθείς, πίστεψέ τα αποτελέσματα θα σε ανταμείψουν!

Σε κάθε περίπτωση, πριν κάνεις αποτρίχωση  να καθαρίζεις το δέρμα σου με οινόπνευμα 70 βαθμών και στην συνέχεια να ρίχνεις λίγη ποσότητα ταλκ – ξέρεις αυτή που βάζουμε στα μωράκια όταν συγκαίονται:-p Με αυτό τον τρόπο λιγοστεύεις την πιθανότητα να τραβήξεις μαζί με το κερί, και το δέρμα σου… και κυρίως αν έχεις ευαίσθητο δέρμα…
Καλή επιτυχία!

πηγή:natural beauties

Πάμε σαν...άλλοτε & ότι...προλάβουμε!

του καθηγητή Γιώργου Πιπερόπουλου
Κυριακή 8 Ιουλίου 2012 σήμερα, Χρόνια Πολλά σε κάθε Προκόπη που σήμερα γιορτάζει και θα πω ότι, αφού ακούσαμε ήδη τις τοποθετήσεις των Πολιτικών μας Αρχηγών και αφού βιώσουμε ακόμη μία μεταμεσονύκτια ψηφοφορία…
Προκόψαμε!

Που να σταθώ;

Στις ομιλίες του «επίσημου» Πρωθυπουργού μας και Πρόεδρου της «νέας» Ν.Δ. και των δύο «ανεπισήμων» Συν-Πρωθυπουργών μας που μάλλον «ξέχασαν την ταμπακέρα» ή, εάν έτσι το προτιμάτε, την ιστορικά-ανιστόρητη αλλά προεκλογικά αναχθείσα σε πράξη ηρωισμού και γενναιότητας «…επ-ανά-διαπραγμάτευση!»…

Στους μύδρους και τους κεραυνούς που περιείχε η ομιλία του επίδοξου επόμενου Πρωθυπουργού μας και νυν Αρχηγού της Αξιωματικής Αντιπολίτευσης;…

Στον εντυπωσιακό χαρακτηρισμό της παρούσας «συγκυβέρνησης» ως «4η Κυβέρνηση Σημίτη» που έκανε ο κ Καμμένος;

Στις γνωστές θέσεις που θα αναπτύξει σήμερα (περαστική να είναι η χτεσινή αδιαθεσία της) η κ Παπαρήγα…

Στη διαβεβαίωση του κ Μιχαλολιάκου ότι το Κόμμα του θα παραμείνει πιστό σε ΟΛΕΣ τις υποσχέσεις του;
Να σταθώ στις ομιλίες, δηλαδή στα ΛΟΓΙΑ ή όπως απαιτεί η ηθική της ΔΗΜΟΚΡΑΤΙΑΣ να αναρωτηθώ, όπως πολλά εκατομμύρια Ελλήνων, «τι ακριβώς υπογραμμίζει η ΑΠΟΥΣΙΑ ΣΥΡΙΖΑ, ΔΗΜΑΡ, ΚΚΕ και ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΩΝ ΕΛΛΗΝΩΝ από την Αίθουσα της Βουλής όταν ήρθε η σειρά να πάρει το Βήμα η Χρυσή Αυγή που εκπροσωπεί σχεδόν μισό εκατομμύριο Ελλήνων;

Κυριακή 8 Ιουλίου (στο εορτολόγιο της Εκκλησίας μας Κυριακὴ Ε' Ματθαίου - Θεραπεία δύο δαιμονισμένων), και όσο διαβάζω και βλέπω να μπαίνουν στη σειρά Στελέχη της Συγκυβέρνησης για το μοίρασμα θέσεων στον Κρατικό Κορβανά που από αύριο Δευτέρα θα ξεκινήσει πλέον ΕΠΙΣΗΜΑ με πιάνουν… «τα δαιμόνια» όχι αυτά που σήμερα η Εκκλησία μας μνημονεύει ότι θεραπεύτηκαν, αλλά τα άλλα της Ελληνικής Πολιτικής σκηνής!...

Σας παρακαλώ φίλοι «καλοθελητές» μη σπεύσετε να μου πείτε «καλά κ Πιπερόπουλε, στο πτώμα της Ελληνικής Οικονομίας, σε αυτή την Πατρίδα που χαροπαλεύει στα χέρια των δανειστών της ενώ κυκλοφορούν ελεύθεροι οι πολιτικοί της Δήμιοι, τι ακριβώς έμεινε για να…μοιραστεί σε ημετέρους;»

Θα σας απαντήσω, πικρά, χρησιμοποιώντας το παράδειγμα της γνωστής στη Φύση διατροφικής αλυσίδας όπου, αφού το λιοντάρι πάρει το καλύτερο κομμάτι από το σώμα του θύματός του, ακολουθούν οι ύαινες, τα τσακάλια, τα κοράκια, τα σκουλήκια και ότι περισσέψει θα γίνει…λίπασμα!.. 

Η διατροφή της μητέρας που θηλάζει

Γράφει ο Στέλιος Παπαβέντσης, MRCPCH DCH IBCLC 2010

Δεν απαιτείται τέλεια διατροφή για το θηλασμό. Το μόνο που απαιτείται με το φαγητό της λεχώνας είναι κοινή λογική, όχι υπερβολική ενασχόληση και όχι συνεχής ανησυχία.
Αυστηροί κανόνες κάνουν το θηλασμό αχρείαστα πολύπλοκο.

Τρώτε όπως όλος ο κόσμος. Επιλέγετε συνήθως υγιεινές τροφές, προσέχετε τα λιπαρά, δεν καταναλώνετε πολλά γλυκά. Υπάρχουν όμως και μέρες που κάνετε υπερβολές, που πέφτετε πάνω σε όλα τα τηγανητά πιάτα μιας ταβέρνας, που πίνετε αλκοόλ και κάνετε και από κανένα τσιγάρο.

Κάποιος σας λέει ότι, για να κερδίσετε ένα ταξίδι για έξι μήνες σε άγνωστο προορισμό, θα πρέπει να συμφωνήσετε σε ένα αυστηρό διαιτολόγιο: να κόψετε τα καυτερά, τα μπαχαρικά, τα όσπρια, το λάχανο και το κουνουπίδι, τα γαλακτοκομικά, να τρώτε συνεχώς κρέας και σούπες, να πίνετε μόνο νερό σε μεγάλες ποσότητες και για έξι μήνες να μην πιείτε ποτέ καφέ ή αλκοόλ. Τι κάνετε; Το πιο πιθανό είναι ότι επιλέγετε να μείνετε σπίτι σας, να απολαύσετε το συνηθισμένο σας διαιτολόγιο, να κάνετε μικρά ταξιδάκια κάπου κοντά χωρίς επιβαλλόμενες απαιτήσεις και να αφήσετε τα ιδιαίτερα και περίεργα ταξίδια προς το άγνωστο για μια άλλη ζωή.

Κάθε φορά που ένας επαγγελματίας υγείας, ένας συγγενής ή ένας φίλος παραπληροφορεί την έγκυο ή θηλάζουσα μητέρα, παραθέτοντας εκτενή κατάλογο των περιορισμών που πρέπει αυτή να εφαρμόσει στη διατροφή της για όσο θηλάζει, ενθαρρύνει την απόφαση της ίδιας γυναίκας να μην ξεκινήσει το θηλασμό ή να τον σταματήσει πρόωρα. «Μην τρως πορτοκάλια, μπανάνες, φράουλες, γαλακτοκομικά, λάχανο, κρεμμύδι, σκόρδο, ξηρούς καρπούς , φράουλες..». Η αλήθεια είναι ότι το ταξίδι στο άγνωστο που λέγεται γαλουχία δεν απαιτεί από τη μητέρα κανέναν ειδικό περιορισμό, είναι ένα όμορφο ταξίδι με όλη τη χαρά που προσφέρει μια συνηθισμένη, φυσιολογική ζωή.

Κάθε φορά που κάποιος σας απαγορεύει να τρώτε σκόρδο όσο θηλάζετε, απαντήστε με μια ερώτηση: «Πόσο ασφαλές είναι να μη θηλάζω εάν συνεχίσω να τρώω σκόρδο και διακόψω το θηλασμό;» Η απάντηση είναι καθόλου. Το παιδί που θηλάζει μια μαμά που δεν έχει και το καλύτερο διαιτολόγιο είναι πολύ πιο ασφαλές και υγιές από το παιδί που δε θηλάζει καθόλου τη μαμά που κάνει την ιδανική διατροφή. Ο θηλασμός δε χρειάζεται να είναι ιδανική κατάσταση, ένα βουνό που έχουμε να σκαρφαλώσουμε, ένα σύνολο από αυστηρούς κανόνες που δυσκολεύει τη ζωή μας, μια ιδιαιτερότητα που αποθαρρύνει τις γυναίκες. Σύμφωνα με όλα τα επιστημονικά στοιχεία, η επιλογή του «μη θηλασμού» είναι σχεδόν πάντα η χειρότερη για την σωματική και ψυχική υγεία παιδιού και γυναίκας.

Ο θηλασμός είναι φυσιολογική κατάσταση για ανθρώπους κοινούς θνητούς που κάνουν και λάθη στη διατροφή τους. Δεν είναι ιδανική κατάσταση αλλά ο φυσιολογικός τρόπος διατροφής των βρεφών μας. Αν μια μητέρα δέχεται οδηγίες που δυσκολεύουν τη ζωή της, είναι πιο πιθανό να δει το θηλασμό ως βουνό και να μην θηλάσει ή να σταματήσει το θηλασμό. Δεν απαιτείται τέλεια διατροφή για το θηλασμό. Το μόνο που απαιτείται με το φαγητό της λεχώνας είναι κοινή λογική, όχι υπερβολική ενασχόληση και όχι συνεχής ανησυχία. Αυστηροί κανόνες κάνουν το θηλασμό αχρείαστα πολύπλοκο.

Μια ισορροπημένη, ομαλή διατροφή με φυσιολογική ποικιλία, ίδια με την συνιστώμενη για τους ενήλικες γενικότερα, είναι ό,τι χρειάζεται. Η μητέρα που θηλάζει πρέπει να τρώει ανάλογα με την όρεξή της, όχι με το ζόρι.

Η λεχώνα πρέπει να καταναλώνει όλες τις κατηγορίες τροφίμων: γαλακτοκομικά, δημητριακά, λαχανικά, φρούτα, όσπρια, ψάρια, κρέας, αυγό, ξηροί καρποί. Δεν αποκλείουμε τίποτα προκαταβολικά από τη διατροφή της λεχώνας.

Εμείς οι ενήλικες τρώμε κανονικά τυρί και δεν απαγορεύεται προκαταβολικά να το καταναλώσουμε επειδή 2 από μας θα αναπτύξουν αλλεργία. Έτσι και με το θηλασμό, από τα 100 μωρά τα 98 θα ωφεληθούν από τα πολύτιμα συστατικά του τυριού το οποίο καταναλώνει η μητέρα τους. Δύο μπορεί να αναπτύξουν αλλεργία, οπότε οι μητέρες τους, σε συνεργασία με το γιατρό τους, θα δοκιμάσουν να διακόψουν την κατανάλωση γαλακτοκομικών.

Δεν πρέπει να αποκλείουμε από τη διατροφή όλων ανεξαιρέτως των λεχώνων συγκεκριμένα τρόφιμα όπως σκόρδο, κρεμμύδι, πράσινα λαχανικά, όσπρια, λάχανο, καυτερά, όξινα φρούτα. Αυθαίρετοι περιορισμοί στη διατροφή, χωρίς επιστημονική βάση, δυσκολεύουν τη ζωή της μητέρας, δημιουργούν προβλήματα υγείας, μονοτονία, ταλαιπωρία και οδηγούν στην εγκατάλειψη του θηλασμού. Επίσης δημιουργούν μονοτονία στη γεύση και για το παιδί. Η ποικιλία στη διατροφή της μητέρας μεταφράζεται σε ποικιλία στη γεύση του μητρικού γάλακτος και αυτή σε μεγαλύτερη ευκολία το παιδί να δεχτεί διαφορετικές τροφές όσο μεγαλώνει. Αν η μητέρα τρώει σκόρδο, το παιδί θα αγαπήσει το σκόρδο στο φαγητό του όταν θα είναι 18 μηνών!

Οι περιοριστικές αυτές οδηγίες, πολλές φορές μάλιστα δοσμένες από ειδικούς και μη με τις καλύτερες προθέσεις, οδηγίες που οδηγούν τις μητέρες να πιστέψουν ότι πρέπει να έχουν την τέλεια διατροφή για να θηλάσουν, συνιστούν βλαβερά ταμπού, αχρείαστα εμπόδια στο θηλασμό και ακατάλληλες παρεμβολές σε αυτόν.

Όλες οι μητέρες, εκτός από τις σοβαρά απιχνασμένες, μπορούν και παράγουν γάλα σε επαρκή ποσότητα και ποιότητα για να υποστηρίξουν πλήρως ...

την ομαλή ανάπτυξη του παιδιού τους κατά τους πρώτους 6 μήνες μέσα από αποκλειστικό θηλασμό. Έρευνες και η εμπειρία δείχνουν ότι ακόμα και σκελετωμένες γυναίκες στην Αφρική σε καιρούς κρίσης και λοιμών είναι πιθανό να διατηρούν το μωρό τους εύρωστο μέσα από το θηλασμό.

Άλλες μελέτες που εστιάζουν σε θηλάζουσες μητέρες κατά την περίοδο νηστείας, όπως το ραμαζάνι για τις μουσουλμάνες, συμπεραίνουν ότι η γαλουχία έχει ένα θαυμαστό τρόπο να προφυλάσσει το παιδί, όταν χρειάζεται και σε βάρος της μητέρας. Εάν η διατροφή της είναι πολύ άσχημη, η γαλουχία διατηρείται σε βάρος των αποθηκών της μητέρας. Δηλαδή ο οργανισμός της μητέρας προστατεύει το μητρικό γάλα διατηρώντας τα πολύτιμα συστατικά του, κλέβοντας αυτά τα συστατικά από τις αποθήκες του σώματός της. Ο μεταβολισμός της μητέρας προσαρμόζεται ώστε να κατευθύνει τα θρεπτικά συστατικά προς το στήθος. Για αυτό ακόμα και αν τρέφεστε χάλια, δεν κάνετε κακό στο παιδί αλλά στον εαυτό σας.

Οι παρακάτω συμβουλές θα ήταν καλό να ακολουθούνται όσο γίνεται, αλλά δεν συνιστούν και προϋποθέσεις για να συνεχιστεί ή όχι ο θηλασμός!

Η μητέρα που θηλάζει χρειάζεται περίπου 500 θερμίδες την ημέρα επιπλέον από ό,τι πριν την εγκυμοσύνη της: το καλύτερο είναι τις πάρει μέσα από ένα θρεπτικό ενδιάμεσο των γευμάτων σνακ, για παράδειγμα ένα τοστ ή ένα σάντουιτς με τυρί και γαλοπούλα ή ένα γιαουρτάκι.

Το τι τρώει μια μητέρα δεν επηρεάζει την ποσότητα στο μητρικό γάλα πρωτεϊνών. Αυτό σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώει καταναγκαστικά κάθε μέρα κρέας: είναι αυθαίρετο, μονότονο, δημιουργεί προβλήματα υγείας και δεν ωφελεί σε τίποτα. Το τι τρώει μια μητέρα επηρεάζει κυρίως την ποσότητα στο μητρικό γάλα σε υδατοδιαλυτές βιταμίνες (Β), όπως και σε ωφέλιμα λιπαρά ω3.

Συμπληρώματα ασβεστίου δεν χρειάζονται σε μια φυσιολογική μητέρα που θηλάζει. Η ποσότητα ασβεστίου στο μητρικό γάλα δεν επηρεάζεται από τη διατροφή της. Το ασβέστιο προέρχεται από κινητοποίηση του ασβεστίου από τα οστά της μητέρας. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η παροδική αφαλάτωση των οστών της μητέρας δεν δημιουργεί κανένα πρόβλημα, ενώ μετά από δεκαετίες οι μητέρες που θήλασαν για τουλάχιστον έξι μήνες προστατεύονται από οστεοπόρωση. Τέτοια συμπληρώματα δεν πρέπει να δίνονται σε όλες τις γυναίκες ως ρουτίνα.

Η γυναίκα δεν πρέπει να πίνει γάλα με το ζόρι. Δεν χρειάζεται παραπάνω γάλα και δεν «κατεβάζει» περισσότερο γάλα καταναλώνοντας περισσότερα γαλακτοκομικά. Επιπλέον δεν πρέπει η μητέρα να πίνει νερό με το ζόρι. Μόνο να ακούει τη δίψα της, η οποία φυσιολογικά αυξάνεται κάθε φορά που θηλάζει. Οδηγίες να λαμβάνει η λεχώνα οπωσδήποτε 3 λίτρα υγρά την ημέρα ή 15 ποτήρια νερού είναι αυθαίρετες, δυσκολεύουν αναίτια το θηλασμό και δεν πρέπει να δίνονται! Υπερκατανάλωση υγρών δεν αυξάνει το γάλα που παράγεται. Αλλά από την άλλη μεριά, μην αγνοείτε, μην παραβλέπετε τη δίψα σας. Σε κάθε ευκαιρία και όταν κάθεστε να θηλάσετε, μην αμελείτε να έχετε ένα ποτήρι νερό δίπλα σας εάν διψάτε.

Η θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να τρώει μόνο σούπες ή φαγητό νοσοκομείου! Κανείς δεν αντέχει μια τόσο περιοριστική διατροφή, χωρίς λόγο και αιτία, για παραπάνω από μερικές εβδομάδες.

Όσον αφορά τα συμπληρώματα σιδήρου, οι ανάγκες της λεχώνας σε σίδηρο δεν αυξάνονται κατά το θηλασμό αλλά μειώνονται! Υπάρχει λιγότερη αιμορραγία μετά τον τοκετό και με τη γαλουχία καθυστερεί η έλευση των αιμορραγιών της περιόδου. Το συμπλήρωμα σιδήρου μπορεί να προκαλέσει στο παιδί δυσκοιλιότητα. Δεν πρέπει να δίνεται σε όλες τις γυναίκες ως ρουτίνα αλλά μόνο σε όσες έχουν αναιμία, μεγάλη απώλεια αίματος ή άλλες ενδείξεις.

Ο αποκλειστικός θηλασμός για έξι μήνες προστατεύει τη γυναίκα από την παχυσαρκία. Τα κιλά της εγκυμοσύνης χάνονται πιο εύκολα και γρήγορα. Γυναίκες που δε θηλάζουν ή που δίνουν συμπλήρωμα έχουν τάση να κρατούν κιλά μετά τον τοκετό.

Μπορεί μια μητέρα να κάνει δίαιτα κατά το θηλασμό; Μπορεί να γίνει υπό προϋποθέσεις, όπως και γυμναστική. Οι μελέτες δείχνουν ότι πρόσληψη 500 θερμίδων λιγότερων από το συνιστώμενο (όχι κάτω από 1500 την ημέρα) και απώλεια έως 2 κιλών το μήνα (μισό κιλό την εβδομάδα) δεν επηρεάζουν αρνητικά το παιδί και την ανάπτυξή του. Υπερβολικές δίαιτες, περιοριστικές ή μονοφαγίες πρέπει πάντα να αποφεύγονται, είτε μια γυναίκα θηλάζει είτε όχι.

Αερόβια άσκηση, αλλά και ήπια αναερόβια δεν ασκούν καμία επίδραση στο μητρικό γάλα και το θηλασμό. Είναι μύθος ότι η θηλάζουσα μητέρα δεν πρέπει να γυμνάζεται. Πρέπει να ζει μια φυσιολογική ζωή και να προσέχει τον εαυτό της.

Δεν πρέπει να δίνεται οδηγία όλες οι μητέρες που θηλάζουν να αποφεύγουν τα γαλακτοκομικά. Κάνουν κακό στον εαυτό τους χωρίς λόγο. Έρευνες δείχνουν ότι με τον αυθαίρετο αυτό περιορισμό λαμβάνουν λιγότερες πρωτεΐνες, ασβέστιο, βιταμίνη D με επιπτώσεις στις αποθήκες του σώματός τους. Ακόμα και αν στην οικογένεια υπάρχει ιστορικό αλλεργιών, δεν πρέπει να κόβονται προληπτικά τα γαλακτοκομικά, παρά μόνο εάν και εφόσον το μωρό εμφανίσει σημάδια αλλεργίας.

Εάν το μωρό έχει σημάδια αλλεργίας (έκζεμα, βρογχόσπασμο, αίμα στα κακάκια), γίνεται δοκιμή διακοπής γαλακτοκομικών σε συνεργασία με ειδικό. Γίνεται προσπάθεια να μπουν άλλες πηγές ασβεστίου στη διατροφή της μητέρας, συχνά σε συνεργασία με διατροφολόγο. Σε αρκετές περιπτώσεις απαιτείται συμπλήρωμα ασβεστίου για τη μητέρα.

Όσο περισσότερα ω3 ωφέλιμα λιπαρά τρώει μια λεχώνα, τόσο καλύτερα: ελαιόλαδο, φυτικές μαργαρίνες, ψάρια, θαλασσινά, αυγό έχουν μεγάλες συγκεντρώσεις ωφέλιμων λιπαρών, τα οποία βοηθούν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και της όρασης του παιδιού. Πρώιμες έρευνες με θηλάζουσες μητέρες που λαμβάνουν συμπλήρωμα ω3 δείχνουν ότι υπάρχουν οφέλη για το παιδί, ιδιαίτερα εάν αυτό είναι πρόωρο.

Οι μητέρες που δεν τρώνε κρέας πρέπει να αναπληρώνουν τις ποσότητες βιταμινών Β και πρωτεϊνών από άλλες πηγές. Οι αυστηρά χορτοφάγοι χρειάζεται να παίρνουν συμπλήρωμα με τη βιταμίνη Β12.

Μια γυναίκα που θηλάζει επιτρέπεται περιστασιακά να πιει αλκοόλ. Προσπαθήστε να πιείτε όταν είναι πιθανό να μη θηλάσετε κατά το επόμενο δίωρο.

Τέλος μπορείτε να πιείτε μέχρι δύο κούπες καφέ την ημέρα. Καλύτερα φιλτραρισμένο, αν γίνεται σε ώρα που γνωρίζουμε ότι το μωρό δε θα θηλάσει για το επόμενο δίωρο. Προσοχή με την πρόσληψη καφεΐνης από άλλες πηγές (τσάι, σοκολάτα κλπ), ιδιαίτερα κατά τον πρώτο μήνα της ζωής του μωρού, όταν είναι περισσότερο ευαίσθητο να αντιδράσει στην καφεΐνη με νευρικότητα, αϋπνία ή κολικούς.

hamomilaki.blogspot.gr