Ξέρεις ποιες τροφές αντικαθιστούν το γάλα;

 

Αντικατέστησε το γάλα με αυτές τις τροφές...
Δεν αγαπούν όλοι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και είναι πολλοί εκείνοι που απεχθάνονται το γάλα.
Ή μήπως έχεις δυσανεξία στη λακτόζη;
Υπάρχουν ορισμένες τροφές, που είναι εξίσου πλούσιες σε ασβέστιο και μπορούν να ενταχθούν εύκολα στην καθημερινή διατροφή σου.
Ένα ποτήρι γάλα περιέχει 240 mg ασβέστιο.

Δείτε αναλυτικά τις έξι τροφές – αντικαταστάτες του γάλατος.

• Σαρδέλες: 100 γραμμάρια περιέχουν 500 mg ασβέστιο.
• Αμύγδαλα: 100 γραμμάρια περιέχουν 248 mg ασβέστιο.
• Γαρίδες: 80 γραμμάρια περιέχουν 125 mg ασβέστιο.
• Μπρόκολο: 80 γραμμάρια περιέχουν 80 mg ασβέστιο.
• Κόκκινα φασόλια: 100 γραμμάρια περιέχουν 71 mg ασβέστιο.
• Σπόροι σουσαμιού: ένα κουταλάκι του γλυκού περιέχει 67 mg ασβέστιο.

πηγή:xrisimo