5 είδη χορού για αδυνάτισμα, ευεξία, σύσφιγξη! Διαλέξτε...

Χάστε τα περιττά κιλά, αποκτήστε ευλυγισία και υγεία, συσφίξτε το σώμα σας και διώξτε το στρες χορεύοντας...

Με τον χορό εκφραζόμαστε, εκτονωνόμαστε και διασκεδάζουμε. Τι άλλο μπορεί όμως να μας προσφέρει αυτή η ευχάριστη συνήθεια; Ο χορός μας βοηθά να χάσουμε κιλά, να «γεμίσουμε» τον οργανισμό μας με ενέργεια, να αποκτήσουμε ευεξία αλλά και να φτιάξουμε ένα καλλίγραμμο κορμί. Διαβάστε παρακάτω 5 είδη χορού και τι μπορεί να σας προσφέρει το καθένα. Διαλέξτε λοιπόν είδος χορού που σας ταιριάζει και αποκτήστε το σώμα που θέλετε αλλά και βελτιώστε τη διάθεση σας.

Salsa: Γραμμωμένο σώμα

Ρυθμικός και σέξι χορός που χορεύεται σε ζευγάρια και είναι ιδιαίτερα διαδεδομένος στο Πουέρτο Ρίκο. Ο χορός εκφράζεται με δυναμικές κινήσεις των χεριών, των γοφών και με κίνηση του στήθους και του θώρακα.

→Γραμμωμένο σώμα το καλοκαίρι; Η διαιτολόγος συμβουλεύει

Τι κερδίζουμε: Κερδίζουμε ενέργεια, καίμε πολλές θερμίδες, δυναμώνουμε τα οστά, βελτιώνουμε την κυκλοφορία του αίματος και αποκτούμε ένα γραμμωμένο σώμα.


Tango: Όμορφες γάμπες

Αισθησιακός χορός που βασίζεται στα συγχρονισμένα βήματα του ζευγαριού. Είναι ένας χορός με πάθος, ιδιαίτερο στυλ και με αρκετό αυτοσχεδιασμό. Ο καβαλιέρος κατευθύνει τα βήματα και η ντάμα τον ακολουθεί.

Τι κερδίζουμε: Αποκτούμε δυνατές και όμορφες γάμπες, σώμα ευλύγιστο, ταπεραμέντο και μας προσφέρει ευεξία, πάθος αλλά και μας κάνει να γνωρίσουμε καλύτερα το σώμα μας.



Καποέιρα: «Κάψιμο» λίπους και ενδυνάμωση

Ο χορός έχει τις ρίζες του στην Βραζιλία και ήταν ένα είδος άμυνας για τους Αφρικανούς σκλάβους. Η καποέιρα είναι συνδυασμός χορού και πολεμικής τέχνης με αέρινες κινήσεις αλλά ταυτόχρονα και πολύ απαιτητικός χορός. Έχει λατρευτεί από πολλούς stars και βασίζεται σε δυνατές κλοτσιές, ακροβατικές κινήσεις και μπλοκαρίσματα. Το ρυθμό πάντα τον δίνει η μουσική.



Τι κερδίζουμε: «Καίμε» πολύ λίπος, δυναμώνουμε πλάτη, κοιλιά, πόδια, χέρια, βοηθά στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς αλλά και αποκτούμε πλαστικότητα στις κινήσεις μας και καλύτερη αυτοσυγκέντρωση.

Hip hop aerobic: Κατά του στρες

Γρήγορος χορός με κοφτές κινήσεις, στριφογυρίσματα, φιγούρες που χρειάζονται ισορροπία και ανεβοκατεβάσματα του κορμού είναι τα κύρια χαρακτηριστικά αυτού του χορού. Όλες οι παραπάνω κινήσεις διακατέχονται από ένταση και πάθος και γίνονται πάντα σε συγχρονισμό με τη μουσική.

Τι κερδίζουμε: Μας βοηθά να τονώσουμε το καρδιοαναπνευστικό μας σύστημα και να δυναμώσουμε τους μυς μας. Ακόμη με το hip hop aerobic κάνουμε μια αεροβική άσκηση που μας εκτονώνει και μας απαλλάσσει από το στρες.

Barre a terre : Σύσφιγξη του σώματος 

Χορογραφημένες κινήσεις που γίνονται συνήθως στο πάτωμα. Ο χορός αυτός συνδυάζει κινήσεις του κλασσικού μπαλέτου με τις κινήσεις τους εκφραστικού χορού. Με το barre a terre οι ασκήσεις γίνονται αργά σε σχέση με ένα συνηθισμένο πρόγραμμα αεροβικής βάζοντας μάλιστα το μυαλό να σκέφτεται περισσότερο.

Τι κερδίζουμε: Η σπονδυλική στήλη ελευθερώνεται με αποτέλεσμα να ψηλώνουμε, οι μύες να δυναμώνουν και η αντοχή μας να μεγαλώνει. Θα αποκτήσουμε ευλυγισία αλλά και σύσφιγξη.

lifezone.gr

“Αγαπώ την Ελλάδα” – Ρώσικο κίνημα στο facebook

“Σε αυτό το γκρουπ δημοσιεύονται τα πάντα για την Ελλάδα. Φωτογραφίες, άρθρα, εμπειρίες, επίσης, μπορείτε να μας πείτε για τις ελληνικές ελιές, το ελαιόλαδο, το μέλι (το πιο νόστιμο στον κόσμο), κρασί, ξενοδοχεία, ψυχαγωγία, εργασία, διακοπές, νησιά, ναούς … Αν σας αρέσει η Ελλάδα, όπως σε εμάς”.

Με το σύνθημα αυτό, Ρώσοι φιλέλληνες δημιούργησανσελίδα στο Facebook, σαν ένδειξη συμπαράστασης στις θυσίες του ελληνικού λαού εν μέσω κρίσης, αλλά και προκειμένου, να προωθήσουν τα ελληνικά νησιά, τις θάλασσες και τον “επίγειο παράδεισο” – κατάλληλο για θερινές διακοπές – όπως χαρακτηριστικά αναφέρουν.

Το γκρούπ έχει τον τίτλο “Я люблю Грецию – Αγαπώ την Ελλάδα” και ήδη μετράει 422 μέλη, ενώ οι δημιουργοί έχουν αναρτήσει αρκετές φωτογραφίες από ελληνικά νησιά, αλλά και ένα πεντάλεπτο βίντεο παρουσίασης του ελληνικού φυσικού κάλλους.

Από τη Ρωσία… με αγάπη

Φίλοι της σελίδας εμφανίζονται να είναι όσοι έχουν ενδιαφέρον για τη χώρα μας, μεταξύ αυτών, δημοσιογράφοι, φωτογράφοι, φοιτητές, ηθοποιοί, επιχειρηματίες.

Ο μοσχοβίτης, δημοφιλής ηθοποιός, Ευκλείδης Κιουρτζίδης, δηλώνει λάτρης της Ελλάδος. Αυτές τις ημέρες γύρισε από την περιοδεία του στην νότια Ρωσία και στο Σότσι, όπου είναι έντονο το ελληνικό στοιχείο.

Μέσω της σελίδας “Αγαπώ την Ελλάδα” απηύθυνε έκκληση να βοηθηθούν οι κάτοικοι της πόλης Κρίμσκ – Έλληνες και ντόπιοι – που επλήγησαν από καταστροφική πλημμύρα. “Στην Ελλάδα πηγαίνω τακτικά, έχω συγγενείς, φίλους εκεί… Το ταξίδι στην Ελλάδα είναι πάντα για μένα το ταξίδι της ψυχής… δεν νιώθω ποτέ έτσι αν πηγαίνω κάπου αλλού, ενώ έχω ταξιδέψει αρκετά”, υποστηρίζει.

Ένας άλλος μοσχοβίτης ηθοποιός, ο Γιάννης Πολίτοβ, που αυτές της ήμερες βρίσκεται στα γυρίσματα νέας ταινίας δράσης, γράφει στο Facebook:

“Δεν θα ξεχάσω ποτέ όταν για πρώτη φορά στη ζωή μου ήρθα στην Ελλάδα… Αυτό ήταν το 1995. Έφτασα στη Θεσσαλονίκη με αεροπλάνο για την κατασκήνωση για τα παιδιά από τις ελληνικές κοινότητες της Ρωσίας και άλλων χωρών. Όταν προσγειωθήκαμε στο αεροδρόμιο της Θεσσαλονίκης και βγήκα έξω, ήθελα να φιλήσω αμέσως αυτήν τη γη… Δεν ξέρω τι ήταν… ή η ναυτία μου από την απότομη προσγείωση, ή το ελληνικό αίμα μου και οι μνήμες που αποτυπώθηκαν στα κόκαλα μου… Ήταν έρωτας με την πρώτη ματιά και για όλη τη ζωή μου. Η Ελλάδα είναι το μέρος όπου θα ήθελα να γεράσω… Σε ένα άνετο μικρό εξοχικό σπίτι στις ακτές του Αιγαίου, με τη σύζυγό μου και τα εγγόνια μου. Ελλάδα, σ ‘αγαπώ!”.

Η Κατερίνα Αραμπατζή, αρχισυντάκτρια και εκδότρια της ηλεκτρονικής εφημερίδας “Η Ελλάδα στα ρώσικα”, αναφέρει ότι το να μιλά κανείς για την Ελλάδα είναι σαν να λέει ένα ποίημα.

“Η χώρα αυτή έχει μια ιδιαίτερη επιρροή στους ανθρώπους και ίσως για αυτό σήμερα τα βάλανε μαζί της”.

Η Κατερίνα ποστάρει στη σελίδα “Αγαπώ την Ελλάδα” όχι μόνο τα δημοσιεύματα της εφημερίδας της αλλά και διάφορα άλλα που αφορούν την πολιτική και οικονομική ζωή της χώρας, την ιστορία και τον πολιτισμό.

Ο δημοσιογράφος και φωτογράφος Αλεξάντερ Τιγνι-Ριάτνο μιλάει στις αναρτήσεις του με θαυμασμό για την Ελλάδα. “Για μένα η Ελλάδα είναι απλά η μεγαλύτερη μου αγάπη και δεν έχω λόγια να το εκφράσω”.

Η Άννα Ζεζλόβα μένει σήμερα στην Πολώνια, είναι μουσικός αλλά κατάγεται από τη Οδησσό, μια πόλη σημαντική για τον Ελληνισμό. “Μπήκα στην ομάδα, γιατί απλά … αγαπώ την Ελλάδα”, αναφέρει.

pikri-sokolata.blogspot.gr

«Το χάσαμε το κορμί, πατριώτη!»

του Σπύρου Ριζόπουλου

Τρία πράγματα στη ζωή δεν γυρίζουν πίσω. Ο χρόνος που χάθηκε, τα λόγια που ειπώθηκαν και οι ευκαιρίες που έφυγαν. Αρχίζω να σχηματίζω... την εικόνα πως η τριμερής συγκυβέρνηση χάνει τρία στα τρία. Απόδειξη για αυτό, η χθεσινή συνάντηση των τριών αρχηγών.

Καμία απόφαση, καμία θετική έκπληξη αλλά και κανένα μέτρο εντός του 2012, όπως έσπευσαν να μας διαβεβαιώσουν. Προφανώς ήταν μια συνάντηση σε ένα κλίμα «ζεν χαλαρότητας», διότι είτε το ομολογούν, είτε όχι, παραμένουν θιασώτες της διάσημης παπανδρεϊκής ρήσης «μην πειράζετε τα μπάνια του λαού». Το κακό είναι ότι οι υπόλοιποι, εταίροι και δανειστές, δεν κάνουν μπάνια. Ζητούν λοιπόν να «δουν φως» κι όσο δεν βλέπουν, έχουμε κάθε λόγο να ανησυχούμε πως θα μας φάει το μαύρο σκοτάδι.

Σε κάθε περίπτωση, μου είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιληφθώ πως μια κυβέρνηση «εθνικής ευθύνης», κάτω από έκτακτες περιστάσεις μπορεί να λειτουργεί σαν να μη συμβαίνει τίποτα και το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι…. βουτιές!

Χάθηκε μια ολόκληρη εβδομάδα με το να μπαινοβγαίνει το «χαράτσι» των ακινήτων στους λογαριασμούς της ΔΕΗ. Το πρωί έβγαινε (στις πρωινές ενημερωτικές που βλέπει το «πόπολο») και το βράδυ ξανάμπαινε (στα δελτία ειδήσεων που τα παρακολουθούν με περισσότερη προσοχή και οι «έξω»). Τελικά το «χαράτσι» θα παραμείνει στους λογαριασμούς της ΔΕΗ αλλά η βδομάδα χάθηκε με ένα λάθος θέμα και με μια ειλημμένη απόφαση από την προηγούμενη κυβέρνηση στην οποία συμμετείχαν ο κ. Βενιζέλος και ο κ. Σαμαράς.

Εν τω μεταξύ, ουδείς γνωρίζει το τι μέλλει γενέσθαι σε ένα άλλο εξίσου σοβαρό θέμα, της φορολόγησης του πετρελαίου. Ισχύουν τα λόγια που ειπώθηκαν κατά το παρελθόν για εξίσωση τιμών πετρελαίου θέρμανσης και κίνησης ή τα λόγια που ειπώθηκαν χθες πως δεν θα ληφθεί κανένα μέτρο εντός του έτους; Σας λέω με βεβαιότητα πως η εξίσωση θα γίνει, αλλά η κυβέρνηση ροκανίζει από πολύ νωρίς την αξιοπιστία της. Και κυρίως δημιουργεί την εντύπωση πως δεν μπορεί να διαχειρίζεται την κρίση με ένα πιο δημιουργικό τρόπο σε σχέση με αυτά που συνέβαιναν πριν. Δημιουργικός τρόπος σημαίνει αντί να κρύβομαι πίσω από το δάκτυλό μου, παίρνω μια γενναία απόφαση. Καταργώ το πετρέλαιο θέρμανσης ως τύπο πετρελαίου. Αυτό σημαίνει χτυπώ πραγματικά το λαθρεμπόριο. Ούτε «εξισώσεις», ούτε τίποτα. Διότι με εξισωμένες τιμές δεν είναι λογικό να υπάρχουν δύο τύποι πετρελαίων, που το ένα θα είναι καλύτερης ποιότητας (κίνησης) και το άλλο δεύτερης ποιότητας (θέρμανσης). Καταργείς τον ένα τύπο, έχεις ένα πετρέλαιο, σε μια τιμή, για όλες τις χρήσεις. Δεν ξέρω βέβαια τι γνώμη έχουν οι λαθρέμποροι για μια τέτοια απόφαση που τους «κλείνει το σπίτι»…

Περίμενα τουλάχιστον αυτή η κυβέρνηση «εθνικής ευθύνης» να δείξει πως ξέρει να αξιοποιεί ευκαιρίες. Περίμενα δηλαδή να μου πει ποιες αποκρατικοποιήσεις θα κάνει μέχρι τον Δεκέμβρη, έχοντας σύμμαχο την κοινή γνώμη. Περίμενα να μου πει ότι δεν θα αναλώνει χρόνο στο γραφειοκρατικό «ράβε – ξήλωνε» με διεθνείς διαγωνισμούς αλλά με απευθείας διακρατικές διαπραγματεύσεις θα κλείνει συμφωνίες. Αυτό σημαίνει συμφωνώ με τα Αραβικά Εμιράτα και αναλαμβάνουν σε ένα μήνα το λιμάνι της Θεσσαλονίκης. Περίμενα να μου πουν οι τρεις αρχηγοί των πρόγραμμα των επισκέψεών τους τον Αύγουστο. Σε ποιες χώρες θα πάνε για να προσελκύσουν επενδύσεις αλλά και να συζητήσουν προτάσεις για την αγορά του ελληνικού χρέους, ώστε να μην εξαρτόμαστε από το πώς ξυπνάει κάθε μέρα η κ. Μέρκελ. Περίμενα επίσης να μου πουν τους βασικούς άξονες της στρατηγικής που θα ακολουθήσει ο Υπουργός Οικονομικών όταν θα πάει τον Σεπτέμβριο στις ΗΠΑ για το IMF. Ποιες άλλες συναντήσεις θα κάνει; Θα δει Δημοκρατικούς και Ρεμπουπλικάνους; Ποιους και με ποια ατζέντα; Ξέρει να εκμεταλλευτεί την προεκλογική περίοδο στις ΗΠΑ για να πάρει ό,τι περισσότερο μπορεί για την Ελλάδα;

Δυστυχώς χθες δεν άκουσα τίποτε για όλα αυτά. Άκουσα μόνο ότι οι τρείς συμφώνησαν. Ναι, αλλά σε τι; Στο να αφήσουν το χρόνο να κυλάει; Αν οι ευκαιρίες χάνονται, αν ο χρόνος χάνεται και το μόνο που μένει είναι «άλλα λόγια να αγαπιόμαστε», τότε οι αρχηγοί να μην απορούν που ήδη ακούγεται ψιθυριστά (και από Σεπτέμβρη μάλλον φωνακτά) πως « δεν πάνε καλά».

ΥΓ1: Η διαφήμιση πριν δυο – τρία χρόνια που έλεγε «το χάσαμε το κορμί, πατριώτη», νομίζω συνοψίζει άριστα την κατάσταση της κυβέρνησης.

ΥΓ2: Οι Ιταλοί που είναι μάγκες και δεν χάνουν «κορμί» με τίποτα, έχουν καταφέρει το εξής καταπληκτικό. Ουδείς τους κατηγορεί ως «μαύρο πρόβατο» και πηγή του κακού για την ευρωζώνη, ο Μόντι έχει πείσει τους πάντες πως είναι ένας δεύτερος Ντράγκι και την ίδια στιγμή καταστρώνουν οργανωμένο πλάνο επιστροφής στη λιρέττα! Για να καταλάβω δηλαδή… Εμείς θα πέσουμε μαχόμενοι υπέρ ενός ευρώ από το οποίο θα την έχουν κάνει όλοι οι υπόλοιποι; Αυτό λέγεται Σχέδιο;

spirosrizopoulos.com

«Μπλε» πανσέληνος τον Αύγουστο

Ένα ιδιαιτέρως σπάνιο φαινόμενο θα λάβει χώρα την τελευταία νύχτα του καλοκαιριού.

Πρόκειται για τη δεύτερη πανσέληνο, την «Μπλε», η οποία θα γίνει μέσα στον Αύγουστο με την πρώτη στις 2 Αυγούστου και την πιο «σπάνια» στις 31.

Δεν είναι ιδιαίτερα συνηθισμένο φαινόμενο να παρατηρούνται δύο πανσέληνοι μέσα στον ίδιο μήνα, πολύ περισσότερο όταν πρόκειται για το αυγουστιάτικο φεγγάρι. Η δεύτερη πανσέληνος τον ίδιο μήνα αποκαλείται μπλε, όχι μόνο επειδή είναι ασυνήθιστη αλλά επειδή κάποτε ήταν πραγματικά μπλε. Και όχι για μια νύχτα, αλλά για χρόνια.

Προϊστορία: 

Ήταν το 1883 όταν έγινε η μεγάλη έκρηξη του ηφαιστείου Κρακατόα στην Ινδονησία. Σε απόσταση 600 χιλιομέτρων μακριά, ο κόσμος άκουσε την έκρηξη σαν βολή κανονιού. Ισοδυναμούσε η έκρηξη με βόμβα ισχύος 100 μεγατόνων. Στα ανώτατα στρώματα της ατμόσφαιρας εκτινάχθηκαν χώμα και στάχτη. Τότε το φεγγάρι έγινε μπλε και ήταν τόσο σπάνιο το γαλάζιο πρόσωπο της σελήνης που αντίκριζαν οι άνθρωποι σε σημείο που το μπλε φεγγάρι έμεινε στα χρονικά ως έκφραση ενδεικτική της έννοιας του «σχεδόν ποτέ».

«Με αυτή λοιπόν την έννοια χρησιμοποιείται και η φράση “μπλε Σελήνη” για να χαρακτηρίσει την ύπαρξη δύο πανσελήνων σε έναν μήνα. Η δεύτερη δηλαδή πανσέληνος σε έναν μήνα ονομάζεται “μπλε Σελήνη” παρ’ όλο που ένα τέτοιο φαινόμενο, αν και ασυνήθιστο δεν είναι ιδιαίτερα σπάνιο» υποστηρίζει ο διευθυντής του Πλανηταρίου του Ιδρύματος Ευγενίδου.

πηγή:zougla

ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ!

 11 tips καλοκαιρινής υγιεινής για να αποφύγεις μυκητιάσεις και κολπίτιδες

Φύγαμε για την παραλία! Δεύτερο μαγιό πήρες; Έλεγξες αν η παραλία έχει ντουζιέρα; Έβαλες στην τσάντα σου το άνετο βαμβακερό σου εσώρουχο; Είναι κάποιες μικρές και ασήμαντες λεπτομέρειες που αν δεν τις λάβεις σοβαρά υπόψη σου, μπορεί να χαλάσεις τις διακοπές σου.

Συμβουλές υγιεινής για να αποφύγεις δυσάρεστες συνέπειες τώρα το καλοκαίρι... 


1. Ένα μαγιό ποτέ δεν είναι αρκετό... Το ξέρεις ίσως καλά! Το θέμα όμως είναι αν το τηρείς πραγματικά. Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία, αλλά και την υγιεινή των γεννητικών οργάνων και του κόλπου. Η υγρασία που μένει στο μαγιό μετά το μπάνιο αποτελεί πρόσφορο έδαφος για να αναπτυχθούν μύκητες των γεννητικών οργάνων, κολπίτιδα ή ακόμη και ουρολοίμωξη...

Διάβασε επίσης
Ουρολοίμωξη! Τι την προκαλεί; Πώς μπορείς να την αποφύγεις; Τι πρέπει να κάνεις;


2. Και δεν είναι μόνο το μαγιό σου! Τα εσώρουχα, αλλά και τα στενά ρούχα μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα στην ευαίσθητη περιοχή με όλες τις συνέπειες που μπορεί να έχει αυτό! Προτίμησε βαμβακερά και όχι συνθετικά εσώρουχα και απόφυγε τη συχνή χρήση στενών παντελονιών. Η πίεση στο σημείο, η τριβή με συνθετικά υφάσματα που θα αυξήσει τη θερμότητα τοπικά μπορούν να αποτελέσουν παράγοντα εμφάνισης μυκητιάσεων, κολπίτιδας ή και ουρολοίμωξης. 



3. Μη μένεις στην παραλία με τις ώρες χωρίς ένα ντους φρεσκαρίσματος. Δεν είναι μόνο το νερό της θάλασσας και το νωπό μαγιό που μπορεί να σου δημιουργήσει προβλήματα. Και ο ιδρώτας από τη ζέστη και την ηλιοθεραπεία δημιουργεί κατάλληλες συνθήκες για την εμφάνιση μηκυτιάσεων. Σκέψου επίσης, πως για να επαναλάβεις την αντηλιακή σου κρέμα πρέπει πάντα να κάνεις ένα ντους. Το λάδι και η αντηλιακή κρέμα μπορεί να αποτελέσουν ένα φιλμ, που φυλακίζει όλα τα μικρόβια πάνω στο σώμα σου. 

Διάβασε επίσης
Κολπίτιδα! Τι την προκαλεί; Tips για να μειώσεις τις πιθανότητες να την εμφανίσεις


4. Το καλοκαίρι κάνεις ντους σχεδόν κάθε μία ώρα... Το πρωί που ξυπνάς, πριν κατέβεις στην παραλία, μετά το μπάνιο στη θάλασσα, πριν βγεις το βράδυ κτλ. Μια από όλες,χρησιμοποίησε ειδικό προϊόν για τον καθαρισμό της ευαίσθητης περιοχής.Παράλληλα μην ξεχνάς να πλένεις με άφθονο νερό τα γεννητικά όργανα...

Smart Tip: Φυσιολογικά το εσωτερικό του κόλπου αυτοκαθαρίζεται. Τα ισχυρά αντισηπτικά και οι κολπικές εσωτερικές πλύσεις, χωρίς ιατρικό λόγο μπορεί να διαταράξουν τη μικροβιακή ισορροπία του κόλπου και να προκαλέσουν κολπίτιδα.



5. Βρήκες την ειδυλλιακή αμμουδιά... Δεν θέλεις να φύγεις ποτέ από τη θάλασσα! Πετσέτα για να ξαπλώσεις πήρες; Καλό είναι να αποφύγεις την άμεση επαφή με την άμμο, όπου μπορούν και επωάζονται οι μύκητες γεννητικών οργάνων, συντηρείται ανεπιθύμητη υγρασία στο σώμα και επιτρέπει σε βρομιές να έρχονται σε επαφή με ευαίσθητες περιοχές. Διάλεξε μια παχιά πετσέτα για να αποφύγεις την επαφή με την άμμο.




6. Πως συμβαίνει και κάθε χρόνο οι δύσκολες μέρες σου συμπίπτουν με τις διακοπές, παραμένει ένα μυστήριο. Δεν υπάρχει όμως καμία πιθανότητα να κάτσεις στην ξαπλώστρα και να κοιτάς τις φίλες σου να πλατσουρίζουν στα νερά! Κανείς δεν θα σου απαγορέψει να κολυμπήσεις με ταμπόν! Όμως χρησιμοποίησε ταμπόν όσο το δυνατόν λιγότερο και κάθε φορά, όχι περισσότερο από οκτώ ώρες. 

Μην ξεχνάς: Το ταμπόν δεν αντικαθιστά τη σερβιέτα. Περιόρισε τη χρήση του σε ειδικές περιπτώσεις όπως, π.χ. το κολύμπι.



7. Τρελαίνεσαι να βυθίζεις τα πόδια στην άμμο... Να περπατάς ανέμελα δίπλα στο κύμα και να σχηματίζεις πατουσάκια πίσω σου! Καλό είναι να είσαι προσεκτική το καλοκαίρι γιατί οι μύκητες των ποδιών παραμονεύουν. 

- Διατήρησε τα πέλαμτά σου στεγνά και σκούπισε σχολαστικά με την πετσέτα ανάμεσα στα δάκτυλα μετά το μπάνιο. 

- Μην φοράς ποτέ τα ίδια παπούτσια δεύτερη μέρα, τα οποία πρέπει πάντα να αερίζεις καλά και σε καθημερινή βάση. 

- Αν χρειαστεί να φορέσεις κάλτσες, καλό είναι να έχεις στο νου σου να τις αλλάζει τακτικά. 

Διάβασε επίσης
Ωραία είναι να περπατάς ξυπόλητη! Τους μύκητες τους σκέφτηκες όμως;



8. Η προστασία από τον ήλιο δεν πρέπει να σου διαφεύγει ποτέ! Ποτέ όμως... Ξέρεις πως ο ήλιος δεν είναι πάντα φιλικός! Γι' αυτό ηλιοθεραπεία ποτέ τις μεσημεριανές ώρες. Μείνε μακριά από  την παραλία μεταξύ 11:00 και 16:00, πάρε πάντα μαζί σου νερό και υγρά για να πίνεις και μισή ώρα πριν βγεις στον ήλιο φρόντισε να βάλεις αντηλιακό και να επαναλαμβάνεις κάθε δύο ώρες για όσο διάστημα βρίσκεσαι εκτεθειμένη στον ήλιο. Προστατεύεις την επιδερμίδα σου από τον καρκίνο του δέρματος, φροντίζεις ώστε να μένει νέο και σφριγηλό και αποτρέπεις την αφυδάτωσή του...

Διάβασε επίσης
Σπίλοι ή ελιές: είναι επικίνδυνες;



9. Καλοκαίρι, διακοπές, λίγο κρασί, λίγο θάλασσα και... ΤΟ ΑΓΟΡΙ ΣΟΥ! Απολαμβάνεις το καλοκαιρινό σεξ όσο τίποτα άλλο! Η εποχή είναι η πιο... καυτή τόσο για την θερμοκρασία περιβάλλοντος, όσο και για την λίμπιντό σου! Μην παρασύρεσαι όμως σε ατοπήματα υγιεινής και καθαριότητας. Δεν είναι κρίμα εσύ να έχεις πάρει όλα τα μέτρα και να έχεις προβλήματα εξ' αιτίας της αμέλειας του αγαπημένου σου; Απαιτούμε (πρόσεξες το ρήμα; δεν ζητάμε, απαιτούμε) από το αγόρι μας να κάνει μπάνιο πριν από κάθε ερωτική επαφή. Σε αντίθεση με εκείνον, είσαι πιο εκτεθειμένη σε μολύνσεις που μπορεί να προσβάλλουν τα γεννητικά σου όργανα.

Διάβασε επίσης
Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα! Ποια είναι; Πώς θα τα προλάβεις;



10. Σιδέρωσε το! Όπως σιδερώνεις τα εσώρουχά σου για να "σκοτώσεις" τους μικροοργανισμούς, το ίδιο πρέπει να κάνεις και με το μαγιό! Οι ειδικοί μιλούν για την πιο συχνή και ταυτόχρονα πιο επικίνδυνη αμέλεια. Ποτέ το μαγιό κατ' ευθείαν από την απλώστρα. Πέρασέ το με το σίδερο στην περιοχή που έρχεται σε επαφή με τα γεννητικά όργανα και διώξε κάθε κίνδυνο. 
Kαι όπως είπε και ο γυναικολόγος, το πρώτο πράγμα που πρέπει να βάλεις στη βαλίτσα σου είναι το σίδερο. 



11. Αλλού ξαπλώνεις... με άλλη στεγνώνεις! Δεν παίρνουμε ποτέ ΜΟΝΟ ΜΙΑ πετσέτα μαζί μας. Γιατί σε αυτή την περίπτωση ό, τι απέφυγες από την αμουδιά με την παχιά πετσετούλα σου, θα το φέρεις σε επαφή με το σώμα αν σκουπιστείς με αυτή την ίδια πετσέτα. Η πετσέτα λοιπόν που θα... στρωθεί για να υποδεχτεί το καλομαυρισμένο σώμα σου, δεν πρέπει ποτέ να είναι η ίδια με εκείνη που σκουπίζεις το νερό βγαίνοντας από τη θάλασσα. 

tlife.gr

Τί πρέπει να κάνουμε τώρα;

Τι πρέπει να κάνουμε; Απαντά ο ψυχοθεραπευτής Πατήρ Φι

Οι αιτίες που μας έφεραν ως εδώ και κυρίως «τι πρέπει να κάνουμε;» είναι το αντικείμενο έρευνας της Κρυσταλίας Πατούλη - ερωτήματα στα οποία δίνουν τη δική τους απάντηση γνωστές προσωπικότητες της τέχνης, των επιστημών και των γραμμάτων. Σήμερα, δημοσιεύουμε τις απαντήσεις του ψυχοθεραπευτή πατήρ Φιλόθεου Φάρου.

Πιστεύω ότι η αιτία είναι η επικράτηση ενός «ήθους» το οποίο εκτός του ότι είναι παραπλανητικό και δυσλειτουργικό, δημιούργησε συγκεκριμένες πεποιθήσεις στους ανθρώπους για το ποιες είναι δήθεν οι πραγματικές τους ανάγκες και πώς δήθεν θα είναι η ζωή τους καλύτερη. Κυρίως, επικράτησε η εντύπωση ότι η πραγματική ανάγκη του ανθρώπου είναι να επιδιώκει το ατομικό του συμφέρον και όχι το κοινό. Αυτή η πεποίθηση, όμως, είναι παραπλανητική και αντίκειται προς την πραγματικότητα, αφού ο άνθρωπος μπορεί να ζήσει πολύ καλύτερα όταν αποδεχθεί μια ισορροπία μεταξύ ατομικού και κοινού συμφέροντος. Άλλωστε ο κόσμος έχει μια ενότητα. Όταν κάποιος εξασφαλίσει τη μερίδα του λέοντος για τον εαυτό του ενώ κάποιοι άλλοι υστερούν, δεν θα μπορέσει να χαρεί τελικά αυτό που εξασφάλισε για τον ίδιο τον εαυτό του! Κι αυτό, γιατί, μπορεί να περνά καλά με την οικογένειά του, με τις σχέσεις του, αλλά αν οι υπόλοιποι στον περίγυρό του δεν είναι καλά, τελικά η δική του ευτυχία θα επηρεαστεί αναλόγως.

Αυτή η πεποίθηση λοιπόν που κυριάρχησε τα τελευταία 40-50 χρόνια (δεν ξέρω ακριβώς πόσα χρόνια και δεν θα αναφερθώ στο πώς επικράτησε επειδή αφορά μια ολόκληρη ιστορική πραγματικότητα η οποία μπορεί να μας εμπλέξει και στην πολιτική, πράγμα που δεν θα μας βοηθήσει καθόλου) παραπλάνησε τον σύγχρονο άνθρωπο ώστε να πιστεύει ότι είναι κερδισμένος όταν επιδιώκει το ατομικό συμφέρον, καταπατώντας πολύ συχνά -όχι μόνο αγνοώντας- το συμφέρον των άλλων.

Το δεύτερο που επικράτησε, που έχει να κάνει γενικότερα με τον δυτικό πολιτισμό, είναι ότι οι υλικές ανέσεις είναι αυτές που κυρίως χρειάζεται ο άνθρωπος για να ζήσει. Οπωσδήποτε έχουν και υλικές ανάγκες οι άνθρωποι, αλλά οι πραγματικές υλικές τους ανάγκες είναι περιορισμένες. Ο άνθρωπος για να ζήσει χρειάζεται κάτι πολύ πενιχρό. Πριν από λίγο καιρό για παράδειγμα, ήμουν στην κεντρική αγορά και με ρώτησαν από κάποιον ραδιοφωνικό σταθμό έκαναν ρεπορτάζ, τι ψώνισα και αν βρίσκω την αγορά καλή σε σχέση με πέρυσι αλλά και πώς με έχει επηρεάσει η κρίση. Τους είπα «Κοιτάξτε, εγώ έχω ψωνίσει μισό κιλό καρότα, μισό κιλό σέλερι, δυο-τρεις πατάτες, και δυο κολοκυθάκια με τα οποία θα κάνω μια χορτόσουπα που θα μου εξασφαλίσει τέσσερις μερίδες. Θα είναι πολύ υγιεινό φαγητό, πολύ εύγευστο, και θα μου έχει στοιχίσει μόνο τρία ευρώ!». Ο καθένας μπορεί, λοιπόν, να ζήσει θαυμάσια χωρίς π.χ. μία φεράρι, χωρίς να έχει βίλα στα βόρεια προάστια και χωρίς να φοράει επώνυμα ρούχα, αλλά δεν μπορεί να ζήσει χωρίς να καλυφθούν οι συναισθηματικές και οι πνευματικές του ανάγκες.

Το τρίτο που έχει επικρατήσει και δεν είναι λειτουργικό, είναι ότι η επιδίωξη του ανθρώπου θα πρέπει να είναι το υλικό κέρδος. Αυτό δεν το υποστηρίζουν μόνο οι καπιταλιστικές ιδεολογίες αλλά και οι σοσιαλιστικές. Για παράδειγμα, ένας εργαζόμενος τι μπορεί να αποκομίσει από την εργασία του; Κέρδος λένε. Χρήματα. Δεν διαφέρουν λοιπόν οι αντιλήψεις ως προς αυτό. Όλοι μας προτείνουν σαν τρόπο κάλυψης των αναγκών το κέρδος! Κανείς δε μας λέει για κάποιες άλλες σημαντικές ανάγκες του ανθρώπου. Για παράδειγμα, ένας εκπαιδευτικός τι περιμένει να πάρει για την προσφορά του στην εκπαίδευση; Κέρδος! Δεν φαίνεται να περνάει από κανενός το μυαλό ότι υπάρχει κάτι άλλο, που μπορεί να αποκομίσει ο εργαζόμενος στην εκπαίδευση αλλά και ο εργαζόμενος γενικά. Και επιμένουν όλοι «τι μπορεί να αποκομίσει από την εργασία του; Κέρδος!». Ενώ στην πραγματικότητα υπάρχει μια ανάγκη πολύ σημαντικότερη από αυτό. που θα μου εξασφαλίσει τα τρία ευρώ με τα οποία μπορώ να φτιάξω μια χορτόσουπα καλύπτοντας τις πραγματικές μου ανάγκες και όχι τις πλασματικές. Γιατί αυτές οι υπερβολικές υλικές ανάγκες όταν ικανοποιηθούν είναι και καταστροφικές: π.χ. το πολυτελές φαγητό μπορεί να δώσει μια πολύ σύντομη προσωρινή απόλαυση για 10-15 λεπτά, μετά όμως θα έχει κόστος την άμεση δυσφορία και μακροχρόνια την καταστροφή της υγείας.

Αντιθέτως, μία άλλη πάρα πολύ σημαντική ανάγκη που έχει ο άνθρωπος

είναι εκείνη της δημιουργίας που δεν αποτιμάται σε υλικό κέδρος. Και πιο συγκεκριμένα μπορεί να συμβεί π.χ. σε έναν εκπαιδευτικό, ο οποίος καλείται να γίνει πυγμαλίων και να συμβάλλει με δημιουργικότητα και έμπνευση για τους νεώτερους, στη διαμόρφωση προσωπικοτήτων οι οποίοι θα είναι υγιείς και θα έχουν ποιότητα ζωής. Και κάποια στιγμή ένας τέτοιος εκπαιδευτικός μπορεί να περπατά στο δρόμο και να τον σταματήσει ένας παλιός μαθητής του, να τον χαιρετήσει και να του πει «Κύριε τάδε, εσείς σαν καθηγητής μου πριν από 20 χρόνια μου είπατε δυο λόγια που σημάδεψαν τη ζωή μου και την ποιότητα της». Αυτού του είδους την ικανοποίηση έχει ανάγκη βασικά ο άνθρωπος πέραν του υλικού κέρδους.

Αυτά όλα τα έχει διαστρεβλώσει αυτό το επικρατούν ήθος και μας οδηγεί και σαν άτομα, αλλά και σαν κοινωνία σε έναν ολέθριο δρόμο, σε μια ζωή ταλαιπωρίας, βασάνων με χαμηλή ποιότητα και καθόλου πληρότητα.

Αυτό που απαιτείται λοιπόν, είναι η αλλαγή ήθους. Και πώς θα γίνει αυτό; Δεν θα γίνει, φυσικά, με έναν τρόπο ολοκληρωτικό, δηλαδή με εξαγγελίες κάποιων μέτρων από μια κυβέρνηση η οποία θα αναλάβει να αλλάξει τα δεδομένα. Εγώ που είμαι 80 χρονών ακούω παρόμοια πράγματα από παιδάκι, που άρχισα να καταλαβαίνω, για όλα αυτά που πρέπει να «αλλάξουν» και διαρκώς τελικά βλέπουμε την ίδια μιζέρια, και ανθρώπους να λένε συνεχώς ότι «η ζωή μας είναι φρικτή!».

Η προσέγγιση λοιπόν της λύσης με κάποιον μεγαλομανιακό τρόπο είναι παιδαριώδης. Η αντίληψη ότι η αλλαγή θα έρθει με κάποια διατάγματα είναι νηπιακή. Η αλλαγή αντίθετα, γίνεται στον κάθε άνθρωπο που διαλέγει να αλλάξει το σύστημα αξιών του, και αυτόματα και άμεσα βρίσκει και πληρότητα και ποιότητα στη ζωή του. Δεν χρειάζεται να περιμένει να ενεργοποιηθούν νομοθετικά διατάγματα και νόμοι ή συντάγματα. Άμεσα κατακτάται η αλλαγή. Και δεν την κατακτά μόνο ο ίδιος για τη ζωή του αλλά την ακτινοβολεί και στο περιβάλλον του. Αυτός, είναι ο καλύτερος τρόπος να συμβάλεις στη βελτίωση της ποιότητας ζωής της κοινωνίας! Όχι με τις μεγάλες ιδέες που ακούμε να λένε όλοι αυτοί που εμφανίζονται συνέχεια στην τηλεόραση και λένε λένε λένε, όλες αυτές τις εξυπνάδες, αλλά που τελικά είναι μεγαλομανιακά λόγια.

Συμβάλλει πραγματικά στη βελτίωση της κοινωνίας βελτιώνοντας τη δική σου ποιότητα! Ένας άνθρωπος ο οποίος σκέφτεται μόνο τον εαυτούλη του, που ποδοπατεί οτιδήποτε και οποιονδήποτε για να εξασφαλίσει τάχα το ατομικό του συμφέρον καταφέρνει το εντελώς αντίθετο. Αν αντ’ αυτού δούμε γύρω μας κάποιον που έχει διαφορετικό σύστημα αξιών, αυτόματα θα μας επηρεάσει και θα μας δείξει έναν άλλο δρόμο.

Έτσι γίνονται οι αλλαγές, και όχι με μεγαλόστομους λόγους που ακούμε διαρκώς στις τηλεοράσεις, τις εφημερίδες ή τα βιβλία.

Ρωτάει ένας προφήτης το Θεό, πόσοι δίκαιοι άνθρωποι πρέπει να υπάρχουν σε μια πόλη για να μην καταστραφεί; «10» απαντά εκείνος. Αυτοί οι δέκα συντελούν εκείνη τη μικρή μαγιά ανθρώπων που έχουν υιοθετήσει αυτή την ισορροπία μεταξύ ατομικού και κοινού συμφέροντος και μεταξύ πνευματικών και υλικών αξιών. Και δέκα τέτοιοι άνθρωποι είναι αρκετοί για να μην καταστραφεί μια κοινωνία.

πηγή:tvxs.gr

Πόσο κινδυνεύετε από τη λακ και τα βερνίκια νυχιών;

Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν βερνίκια νυχιών και λακ ίσως αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσουν….
διαβήτη.

Πολλά προϊόντα προσωπικής περιποίησης περιέχουν φθαλικές ενώσεις που μιμούνται τις ορμόνες του σώματος. Οι γυναίκες που χρησιμοποιούν αλόγιστα προϊόντα τεχνικού μαυρίσματος, λακ, βερνίκια νυχιών και άλλα προϊόντα περιποίησης, αντιμετωπίζουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη σύμφωνα με τους ερευνητές.

Η ερευνητική ομάδα από το νοσοκομείο Brigham και το νοσοκομείο γυναικών στη Βοστόνη, διαπίστωσαν ότι υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ των φθαλικών ενώσεων (δηλ. των χημικών που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα) και μεταβολικού συνδρόμου.

Συγκεκριμένα ανακάλυψαν ότι οι γυναίκες που έχουν υψηλές συγκεντρώσεις αυτών των ενώσεων στον οργανισμό τους, αντιμετωπίζουν έως και διπλάσιες πιθανότητες να εκδηλώσουν διαβήτη, σε σχέση με τις γυναίκες που εμφάνιζαν μικρότερες συγκεντρώσεις στο αίμα τους.

Ανακάλυψαν επίσης ότι υπάρχει κάποια σχέση μεταξύ των υψηλών συγκεντρώσεων των φθαλικών ενώσεων στις γυναίκες και στην αντίσταση στην ινσουλίνη που αποτελεί συχνά μια πρόδρομη κατάσταση του διαβήτη τύπου 2.

Οι φθαλάτες (ή φθαλικές ενώσεις) αποτελούν μια ομάδα χημικών που έχουν δημιουργηθεί από τον άνθρωπο καιπεριέχονται σε αρκετά προϊόντα προσωπικής φροντίδας , όπως σαπούνια, σαμπουάν, βερνίκια νυχιών, λακ κ.α. Επίσης βρίσκονται σε πολλά πλαστικά και συσκευασίες. Τα συγκεκριμένα χημικά μιμούνται τις ανθρώπινες ορμόνες.

Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από 2.350 των αμερικανίδων ηλικίας 20 έως 80 που συμμετείχαν σε έρευνα του Εθνικού Συστήματος Υγείας και Διατροφής που διενεργήθηκε από τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, το διάστημα μεταξύ 2001 και 2008. Στο πλαίσιο της έρευνας, οι συμμετέχουσες υποβλήθηκαν σε εξετάσεις και έδωσαν δείγματα ούρων, ενώ 217 ανέφεραν ότι είχαν διαβήτη.

Όπως προέκυψε από την έρευνα οι γυναίκες που συγκέντρωναν υψηλότερα επίπεδα δύο χημικών ουσιών (mono-benzyl phthalate και mono-isobutyl phthalate ) στα δείγματα ούρων τους, αντιμετώπιζαν διπλάσιο κίνδυνο να έχουν διαβήτη σε σχέση με όσες είχαν χαμηλότερα επίπεδα αυτών των ουσιών.

Οι γυναίκες με μετρίως υψηλά επίπεδα δύο άλλων φθαλικών ενώσεων (mono-n-butyl phthalate and di-2-ethylhexyl phthalate) εμφάνιζαν περίπου 70 % αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη. Τα ευρήματα αυτά δεν διαφοροποιήθηκαν όταν ελήφθησαν υπόψη και άλλοι παράγοντες κινδύνου, όπως λ.χ. η κακή διατροφή.

lifezone.gr

Οι σύντεκνοι στο καφενείο...

-Κουμπάρε ευτυχώς εμείναμε στο ευρώ…

-Ντα έχεις, μωρέ σύντεκνε, ευρώ;

-Όι

-Κι ίντα σε νοιάζει τοτεσάς.

-Κατέω γω; Άμα κάμω παράδες θα ν έχω ευρώ, όι δραχμούλες. Μωρέ και φάρμακα έχομε, που αν έβγαινε ο αντίχριστος μηδέ τσιρότο δε θα χαμε.

-Έχεις μωρέ σύντεκνε λεφτά, για ν αγοράζεις φάρμακα;

-Όι

-Κι ίντα σε νοιάζει που τα χει ο φαρμακοτρίφτης;

-Μωρέ κουμπάρε, θαρρώ πως είσαι παράξενος. Δε θωρείς πως ντελόγο εσάξανε τα πράματα με την οικονομία;

-Γιάντα, μωρέ, σύντεκνε; επειδή θα πέμπουνε τα χαράτσα σε δυο φάκελα, αντί για ένα κι επειδή τσι ντεμεσούκες θα τσι πλερώνουμε σε πέντε δόσεις αντί για μια, εσάξανε τα πράματα; Ετσά σάζουνε;

- Εμένα εκειοσάς ο Στουρνάρας μου φαίνεται σπουδαίο πρόσωπο και θα τσι ζορίσει τσι ξαθομπούμπουρες τσι Γερμανούς.

-Οπωσδήποτε, δεν είδες που πήγε στο Γιουρογκρούπι και τα κάμανε ούλοι «ψιλά» και «χοντρά».!!!

- Δεν παρακαλείς που παίρνεις ακόμη τη σύνταξη, μόνο έχεις και σκοτούρες.

-Ποια απ όλες τσι συντάξεις λες, κουμπάρε;

-Ντα πολλές παίρνεις;

-Όι, μια παίρνω, μα δε κατέχω μπλιο αν είναι σύνταξη γή φιλοδώρημα. Κάθε μήνα μου τη δίνουνε κι εκατό ευρώ πιο λειψή και μια στιγμή θα τσι πλερώνω εγώ, αντί για να με πλερώνουνε αυτοί. Ο συχωρεμένος ο κύρης μου στη Κατοχή πια πολλά μου δινε χαρτζηλίκι…

-Εδά, μωρέ σύντεκνε, θα πάνε οι τρεις τως τσι Ευρώπες και θα κάμει ο Βενιζέλος μια επιμήκυνση ωσάν τη κοιλιά του, κι ο Κουβέλης μια απαγκίστρωση ωσάν να βγάνει από τα αγκίστρι την τσιπούρα και ο Σαμαράς μια επανα-τέτοια που θα μας εχαρίσουνε αυτά κι άλλα τόσα.

-Ναι μόνο να χαίρεσαι... Αυτοί μωρέ δε κατέχουνε ίντα Θεό λατρεύουνε…

-Σύντεκνε θαρρώ πως από «βαθύ» ΠΑΣΟΚ εγίνηκες βαθύς ΣΥΡΙΖΑΣ…

-Από βδομάδα που θα σου ρθει η λυπητερή θα μου πεις εσύ ίντα σαι, κουμπάρε

-Η εγγονή σου μωρέ, σύντεκνε έδωκε εξετάσεις;

-Κι αμέ…

-Και πέρασε ποθές;

-Κι αμέ… στην Αμερική..

- Μα ίντα λες μωρέ κουμπάρε;

-Επέρασε σου λέω. Θα κάμει 5 χρόνια στην Αθήνα στο Πάντειο, 3 χρόνια στο Λοντίνο να τα μάθει πια καλά και μετά θα μολάρει στην Αμερική. Από εδά εβγάλανε το πρόγραμμα οι γονέοι τζη. Ίντα θα κάνει επαέ; Εσένα η δική σου επήρε το πτυχίο;

- Εδά πάλι!!! Φιλόλογος τελείωσε κι είναι εδά στο μανάβικο ενός σούπερ-μάρκετ…

-Κι ίντα κάνει στο μανάβικο;

-Κι αμέ καλλιά είναι να πάει στην Αμερική σαν τη δικιά σου;

- Η μεσαία σου κοπελιά εβρήκε δουλειά;

-Ακόμη, μα εδά απού ρθε ο Φούχτελ στην Κρήτη θα τσι πέψει λέει στη Γερμανία να τσι κάμει ξεφτέρια, θα γενεί κι η κόρη μου «ανταγωνιστικιά» κι από κεια θα βρει μια καλή δουλειά επαέ στο τόπο τσι.

-Κι ίντα δουλειά θα τσι βρει ο Φούχτελ, σύντεκνε;

-Τσι καθρέφτες, απού θα βάλουνε στην Κρήτη θα σκουπίζει, να ναι καθαροί καθαροί να μαζώνουνε ήλιο για να χουνε ρεύμα στη Γερμανία.

-Μωρέ σύντεκνε, έχεις ακόμη τα αμπέλι σου στο μετόχι; Ω, το παντέρμο κρασί που το βγανε…

-Εξεπάτωσά το, σύντεκνε. γιατί με τα λεφτά απού δινα μόνο στα ψεκάσματα αγοράζω 10 καφάσα γαλλικά κρασά απ το σούπερ-μάρκετ, μα τα παντέρμα ξεβάφουνε και κάνουνε άχρηστα τα ποτήρια…

-Τελικά, είχες δίκιο σύντεκνε, ευτυχώς εμείναμε στο ευρώ γιάντα μηδέ κρασί…γαλλικό δε θα πίναμε!!!

Του Μιχάλη Τζανάκη 

Διατροφή για δυνατούς μυς!

Ιδιαίτερα χρήσιμες για τη μυϊκή ανάπλαση είναι οι πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και βιοδιαθεσιμότητας, δηλαδή αυτές που...
περιέχονται στο γάλα, στο γιαούρτι, στο τυρί, στα αυγά, στο κρέας, στα ψάρια και στα πουλερικά.

Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Βιργινία Παπαεμμανουήλ -Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, BSc Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Θεσσαλονίκη Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

Συνδυάζοντας τις πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας με τα υπόλοιπα θρεπτικά συστατικά σε ένα μικτό και επαρκές θερμιδικά γεύμα, έχουμε τα καλύτερα αποτελέσματα στη μυϊκή σύνθεση. Ιδιαίτερα σημαντική είναι και η παρουσία υδατανθράκων. Οι υδατάνθρακες που βρίσκονται στο ψωμί, το ρύζι, την πατάτα, το καλαμπόκι αλλά σε άλλες πηγές προκαλούν έκκριση ινσουλίνης. Η ινσουλίνη είναι ορμόνη με αναβολικές ιδιότητες άρα η έκκρισή της είναι σημαντική για την ενίσχυση του μυϊκού συστήματος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δε χρειάζεται να καταναλωθούν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνων για την επίτευξη της μέγιστης δυνατής μυϊκής ανάπτυξης. Μία ήπια αύξηση στη συγκέντρωση των αμινοξέων (βασικών δομικών μονάδων της πρωτεΐνης) στο αίμα με παρατεταμένη χρονική διάρκεια οδηγεί σε καλύτερη ρύθμιση του πρωτεϊνικού ισοζυγίου. Μικρές και διαδοχικές δόσεις πρωτεΐνης, κατά την περίοδο αποκατάστασης σε συνδυασμό με τους υδατάνθρακες, έχουν ευεργετικά αναβολικά αποτελέσματα, ξεκινώντας μία ώρα μετά το πέρας της άσκησης αντιστάσεων. Η απότομη αύξηση της μυϊκής μάζας είναι σχεδόν αδύνατη. Μόνο με ιδανική διατροφή και άσκηση είναι δυνατό να επιτευχθεί η προστασία της μυϊκής μάζας (Jeor et al 2001).

H ενεργειακή πρόσληψη θα πρέπει να προέρχεται από ζωικής προέλευσης πρωτεΐνες και από ποικιλία τροφών καλής ποιότητας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι καλό να προσλαμβάνονται πολλά και μικρά γεύματα και δεν πρέπει να περνάει διάστημα μεγαλύτερο των 3-4 ωρών χωρίς την κατανάλωση ενός σνακ. Οι πρωτεΐνες πρέπει να είναι υψηλής βιολογικής αξίας και μοιρασμένες μέσα στην ημέρα, γιατί ο οργανισμός δεν μπορεί να απορροφήσει παραπάνω από μία ορισμένη ποσότητα σε κάθε γεύμα. Για τη αποκατάσταση των πρωτεΐνών των μυών αλλά και την επιπλέον σύνθεση, είναι πολύ σημαντικό το γεύμα αμέσως μετά την προπόνηση να περιέχει υδατάνθρακες για την αποκατάσταση του γλυκογόνου και την προστασία του μυϊκού ιστού αλλά και πρωτεΐνες για σύσταση νέου.

Τέλος, η πρόσληψη υγρών (υδάτωση) κατά τη διάρκεια της άσκησης είανι πολύ σημαντική! Συνεπώς η επαρκής λήψη υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από την άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία. Οι ασκούμενοι θα πρέπει να καταναλώνουν αρκετά υγρά, ώστε να εξισορροπούν τις απώλειές τους κυρίως μέσω της εφίδρωσης. Δύο ώρες πριν από την άσκηση θα πρέπει να καταναλώνονται 400-600 ml υγρών, ενώ κατά τη διάρκεια της άσκησης θα πρέπει να καταναλώνονται 150-350 ml υγρών κάθε 15-20 min, ανάλογα με την ανοχή του ασκούμενου. Μετά την άσκηση θα πρέπει να καταναλώνονται αρκετά υγρά, ώστε να αποκαθίστανται οι εκτεταμένες απώλειες. Τα επαρκή επίπεδα υδάτωσης εξασφαλίζουν σταθερό όγκο αίματος, σωστή θερμορρυθμιστική και μεταβολική λειτουργία, καθώς και παρατεταμένη αντοχή.

life2day.gr

Απεχθάνομαι τη φιλανθρωπία, γιατί είναι προσβλητική!

Δεν ανέχομαι ούτε τη λέξη!

Δεν εννοώ πώς είναι δυνατό μια μερίδα ανθρώπων να εξαρτάται από τα χρήματά μου για να ζήσει.

Φυσικά είμαι υποχρεωμένη να κάνω ευτυχισμένους ορισμένους ανθρώπους με τα δικά μου μέσα. Για φιλανθρωπία ούτε συζήτηση.

Τους άλλους θέλω να τους αισθάνομαι σαν...
φίλους μου και ποτέ σαν δούλους.

Εκείνος που οφείλει να επουλώνει τις πληγές του λαού είναι το Κράτος και όχι εγώ.

Μελίνα

Οι δωσίλογοι;

 Μέσω "farmakoglwssa-kirki"

Τα προφητικά λόγια του Αριστοτέλη Ωνάση για την κρίση!

Μια προφητική δήλωση είχε κάνει πριν πολλά πολλά χρόνια πριν ο Αριστοτέλης Ωνάσης.

Ο μεγιστάνας είχε μιλήσει για όλα αυτά που βιώνει σήμερα ολόκληρος ο πλανήτης λόγω της κρίσης.

Διαβάστε τι είχε πει:

«Θα 'ρθει μέρα, που η απληστία της ιδιοκτησίας, του πλούτου και της έπαρσης, θα αποθηκευτεί στις τράπεζες, στις πολυεθνικές και σε τόσο λίγους, που οι πολλοί, μη κατέχοντες, θα ξεσπάσουν σαν θεομηνία που θα κάνει την ζωή των ολίγων κατεχόντων, κόλαση...».

πηγή:prionokordela

ΕΠΙΣΤΟΛΗ – ΣΟΚ ΦΟΡΟΛΟΓΟΥΜΕΝΟΥ: Θα γίνω φονιάς, όχι αυτόχειρας

Με μία επιστολή – βόμβα, ο κ. Αρετούλης από την Ιεράπετρα στέλνει το δικό του μήνυμα…
μόλις παρέλαβε το εκκαθαριστικό της Εφορίας, σημειώνοντας, μεταξύ άλλων: «Για να ξέ­ρουν ότι δεν θα γίνουμε αυτόχειρες»...Στην επιστολή – υπόμνημα που απέστειλε ο φορολογούμενος από την Ιεράπετρα κ. Ν. Αρετούλης και στην εφημερίδα «Το Ποντίκι», αναφέρει:

«Προς το υπουργείο Οικονομικών, ΔΟΥ Ιεράπετρας

Του φορολογούμενου πολίτη Αρετούλη Γ. Νικολάου, κατοίκου του Δ.Δ. Ρίζας του Δήμου Ιεράπετρας.

Εις το εκκαθαριστικό σημείωμα που μου αποστείλατε «προσάπτε­ται» τεκμαρτό εισόδημα 8.863 ευρώ, ποσό το οποίο εγώ ποτέ δεν είδα κι ούτε θέλησα να αποκτήσω.

1.Για την οικία μου, αντικειμενικής αξίας 13.653,68 ευρώ (ΕΤΑΚ 10.8.2010), ευρισκόμενη στον οικισμό Πανακιανά του Δ.Δ. Ρίζας του Δήμου Ιεράπετρας, χωρίς καν ηλεκτροδότηση, θεωρείται τεκ­μαρτό εισόδημα 4.080 ευρώ, περίπου το 1/3 της αξίας της, τη στιγ­μή που πολύ καλύτερα σπίτια τα βρίσκει κανείς στην περιοχή μας με μόλις 150 ευρώ τον μήνα ενοίκιο (1.800/έτος).

2.Θεωρείτε τεκμαρτό εισόδημα διαβίωσης 3.000 ευρώ. Δυστυχώς για σας, λόγω της αντικαταναλωτικής και οικολογικής ιδεολογίας και τρόπου ζωής που έχω επιλέξει από το 1995, εγώ και η σύντροφός μου (2 άτομα) επιζήσαμε με μόλις 2.126,5 ευρώ για ένα ολό­κληρο έτος, συμπεριλαμβανομένων και των εξόδων της βενζίνης του αυτοκινήτου μου, που χρησιμοποιώ κυρίως για τις αγροτικές εργασίες μου. Δηλαδή ζητάτε για φόρο το 1/4 του ετήσιου εισοδή­ματος επιβίωσής μου!!!

3.Όσο για το αυτοκίνητό μου, μοντέλο ’91 και κυβισμού 750 κ.εκ., με έξοδα ασφάλισης – τελών κυκλοφορίας 300 ευρώ και συντήρη­ση από εμένα τον ίδιο (ως πρώην μηχανικός), θεωρείτε τεκμαρτό εισόδημα 2.000 ευρώ.

Κατόπιν όλων αυτών που ανέλυσα παραπάνω και επικαλούμενος το τελευταίο άρθρο του Συντάγματος, δηλώνω τα εξής:
α) Μεταξύ της επιλογής να μην τρώω για τρεις (3) μήνες

και να πλη­ρώσω τον φόρο που ζητάτε, θα προτιμήσω να μην πληρώσω ούτε ένα ευρώ.

β) Μεταξύ της επιλογής να γίνω αυτόχειρας ή φονιάς, θα προτιμή­σω να γίνω φονέας σας.

γ) Αν δεν έχετε κάνει κάποιο λάθος με αυτό το εκκαθαριστικό που μου αποστείλατε, τότε είστε αχρείοι και απατεώνες και κλέφτες. 7.7.2012».

cretalive.gr

Τα 5 ΤΟΡ τρόφιμα για να πείτε: αντίο…φωτογήρανση!

Η φωτογήρανση, η γήρανση και η φθορά δηλαδή του δέρματος από τον ήλιο είναι μια διαδικασία που επέρχεται φυσιολογικά και επηρεάζει κυρίως όσους εκτίθενται στον ήλιο για...
μεγάλα χρονικά διαστήματα, αλλά και σε άτομα με φωτότυπο δέρματος 1 και 2, δηλαδή άτομα με πολύ ανοιχτόχρωμο δέρμα. Η φωτογήρανση δεν είναι δυνατόν να σταματήσει, αλλά μπορεί να καθυστερήσει σε μεγάλο βαθμό. Μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, μπορεί να έχει θεαματικά αποτελέσματα κατά της φωτογήρανσης του δέρματος.

Σχετικές πληροφορίες δίνει στο www.Life2day.gr η Αθηνά Ρούντου-Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Bsc. Επιστημονική Υπεύθυνη ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Κατερίνη Ιδρυτικό Μέλος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας .

Τα αντιοξειδωτικά είναι γνωστό ότι καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που παράγονται από την έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία μειώνοντας, έτσι το οξειδωτικό στρες και κατ’ επέκταση τη γήρανση και τη φωτογήρανσή του δέρματος. Οι κυριότερες αντιοξειδωτικές ουσίες που ενισχύουν την υγεία του δέρματος και βοηθούν στο αποτελεσματικό μαύρισμα είναι οι ακόλουθες:

Βιταμίνη Ε: λιποδιαλυτή βιταμίνη που έχει φωτοπροστατευτική δράση προλαμβάνοντας τη γήρανση του δέρματος, την αφυδάτωση, την ξηρότητα και τη δημιουργία ραγάδων της επιδερμίδας.

Βιταμίνη C: συμβάλλει στη διατήρηση της σφριγηλότητας του δέρματος προάγοντας την έκκριση κολλαγόνου. Η ανεπαρκής πρόσληψή της οδηγεί στην αποδυνάμωση των αιμοφόρων αγγείων και στη ρήξη των τριχοειδών που βρίσκονται στις εξωτερικές στοιβάδες του δέρματος και κατά συνέπεια, στη χαλάρωση του δέρματος.

Ψευδάργυρος: Ιχνοστοιχείο το οποίο βρίσκεται σε όλους τους ιστούς του σώματος. Προστατεύει από την UV υπεριώδη ακτινοβολία, ενισχύει την επούλωση των πληγών και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.

ΤΟΡ 5 ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΓΙΑ ΝΑ ΑΝΤΙΣΤΑΘΕΙΤΕ ΣΤΗ ΦΩΤΟΓΗΡΑΝΣΗ

Καρότα: Είναι πλούσια σε β-καροτίνη και είναι ευεργετικά για την αντιοξειδωτική τους δράση.

Παντζάρια: Ενισχύουν την ενυδάτωση του δέρματος μέσω του υαλουρονικού οξέος που περιέχουν. Επίσης, καθαρίζουν το δέρμα και του χαρίζουν λάμψη.

Ελιές: Πλούσιες σε βιταμίνη Ε, η οποία ενισχύει την υγεία και τη λάμψη του δέρματος.

Θαλασσινά: Διαθέτουν αυξημένη περιεκτικότητα ψευδάργυρου.

Ακτινίδια και λεμόνια: Αποτελούν πολύ καλή πηγή βιταμίνης C και έχουν την ικανότητα να καταπολεμούν τις επιβλαβείς ιδιότητες των ελεύθερων ριζών.

Φυσικά το νερό είναι ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που ευνοούν την υγεία του δέρματος.

life2day.gr

Η μακροζωία των κατοίκων της Ικαρίας στο μικροσκόπιο των επιστημόνων

Το ενδιαφέρον των επιστημόνων έχει προκαλέσει η Ικαρία και αυτό διότι στο ελληνικό αυτό νησί υπάρχει η παγκόσμια ιδιαιτερότητα του να υπάρχουν πολλοί υπερήλικες. Κάτι παρόμοιο συναντάς σε ελάχιστα άλλα μέρη του πλανήτη.
Μπορείς να τα μετρήσεις στα δάχτυλα του ενός χεριού. Σαρδηνία της Ιταλίας, Οκινάουα της Ιαπωνίας, Νικόγια του Πουέρτο Ρίκο, Λόμα Λίντα του Μεξικού, αλλά και φυσικά η Ικαρία, είναι τα μέρη στα οποία συναντάμε τα μεγαλύτερα ποσοστά υπερηλίκων.

Στην δεν έχουμε υπερανθρώπους, αλλά σύμφωνα με την Πανεπιστημιακή Κλινική του Ιπποκράτειου, οι Ικαριώτες αρρωσταίνουν το ίδιο και από τις ίδιες ασθένειες με τον υπόλοιπο πληθυσμό, ωστόσο ζουν περισσότερο.

Ο λόγος; Σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι η ερωτική διάθεση ως τα βαθειά γεράματα, η συντροφικότητα, οι στενοί οικογενειακοί δεσμοί, η καθημερινή άσκηση, αλλά και τα χαμηλά επίπεδα άγχους, είναι μερικά από τα στοιχεία που κάνουν τους Ικαριώτες να ζουν όχι μόνο πολύ, αλλά και καλά...

dimotikosafari.blogspot.gr