Παρασκευή 18 Νοεμβρίου 2011

Η ευγένεια είναι θέμα… γονιδίων


Η ευγένεια είναι θέμα… γονιδίων

Σύμφωνα με μία νέα καναδοαμερικανική επιστημονική έρευνα, η ευγένεια που αποπνέει κανείς στους γύρω του φαίνεται πως συνδέεται με τα γονίδιά του. Το εν λόγω γονίδιο ρυθμίζει στον οργανισμό τον υποδοχέα της λεγόμενης «ορμόνης της στοργής», της ωκυτοκίνης.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Αλεξάντρ Κόγκαν του Τμήματος Ψυχολογίας του πανεπιστημίου του Τορόντο και την καθηγήτρια ψυχολογίας Σαρίνα Ριντρίγκες Σατούρν του πολιτειακού πανεπιστημίου του Όρεγκον, έλεγξαν σε ποιο βαθμό οι συγκεκριμένες γενετικές παραλλαγές επηρεάζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά, με δεδομένο ότι η ωκυτοκίνη, ιδίως σε μεγάλες ποσότητες, κάνει τους ανθρώπους πιο «ζεστούς» και κοινωνικούς.


Οι επιστήμονες ζήτησαν από 116 εθελοντές να παρακολουθήσουν 23 ξεχωριστά ζευγάρια σε αντίστοιχα βίντεο χωρίς ήχο, διάρκειας 20 δευτερολέπτων το καθένα, στα οποία ο ένας σύντροφος εξιστορούσε στον άλλο μια ιστορία προσωπικού πόνου. Οι εθελοντές έπρεπε να αξιολογήσουν πόσο ευγενικός, ζεστός και αξιόπιστος φαινόταν ο σύντροφος που άκουγε την ιστορία.


Η γενετική ανάλυση έδειξε ότι όσα από τα μέλη των 23 ζευγαριών είχαν την παραλλαγή GG του συγκεκριμένου γονιδίου OXTR που ρυθμίζει τον υποδοχέα της ωκυτοκίνης φαίνονταν στους θεατές των βίντεο σαφώς πιο τρυφεροί και ευγενικοί, σε σχέση με όσους στο DNA τους είχαν τις γενετικές παραλλαγές GA και ΑΑ του γονιδίου.


Τα άτομα της πρώτης κατηγορίας (GG) χρησιμοποιούσαν περισσότερες μη λεκτικές εκφραστικές χειρονομίες (χαμόγελα, νεύματα, αγγίγματα κ.ά.), για να εκδηλώσουν τη συμπαράστασή και την κατανόησή τους στο ταίρι τους, κάτι που έκανε τους θεατές να τους κρίνουν ως πιο ευαίσθητους ανθρώπους.


 
πηγή:zougrla

Πέμπτη 17 Νοεμβρίου 2011

Κανόνες για υγιή καρδιά


Προστατέψτε την καρδιά σας


To κάπνισμα, η αδράνεια - μειωμένη δραστηριότητα, τα παραπάνω κιλά, η κακή διατροφή και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ είναι βλαβερές για την καρδιά σας συνήθειες.

Λειτουργούν χωριστά ή από κοινού και δημιουργούν προβλήματα στο αγγειακό σύστημα και διαταράσσουν τους δείκτες της υγείας. Ανεβάζουν, επίσης, την αρτηριακή πίεση, τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα.


Ένα μοντέλο ζωής, βασισμένο σε πιο υγιεινές συνήθειες, μπορεί να λειτουργήσει σαν ασπίδα για την υγεία σας.


Αλλάξτε, λοιπόν, τον τρόπο ζωής σας, με κίνητρο την υγεία της καρδιά σας:


Αποφύγετε το κάπνισμα

Ο καπνός από τα τσιγάρα, τα πούρα, τις πίπες κ.λπ. δεν βλάπτει μόνο τους πνεύμονες, αλλά και την καρδιά και τις αρτηρίες σας. Το καλύτερο δώρο στον εαυτό σας και την υγεία σας είναι να διακόψετε το κάπνισμα άμεσα. Το παθητικό κάπνισμα είναι επίσης τοξικό. Αποφεύγετε τους χώρους που η ατμόσφαιρα δεν είναι καθαρή, όσο είναι δυνατόν.


Να είστε δραστήριοι


Η σωματική άσκηση είναι το πιο άμεσο, εύκολο και αποτελεσματικό όπλο κατά των καρδιακών παθήσεων και άλλων χρόνιων ασθενειών. Οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλύτερη από την αδράνεια. Αρκούν 30 λεπτά την ημέρα συνεχόμενης άσκησης, π.χ. περπάτημα.


Στόχος το ιδανικό βάρος


Είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι; Έχετε μεγάλη κοιλιά; Εάν ναι, τότε έχετε αυξημένες πιθανότητες για καρδιαγγειακά νοσήματα και να σας προκύψει διαβήτης. Σκεφτείτε ότι, εάν είστε υπέρβαροι, χάνοντας μόλις 5% έως 10% του αρχικού βάρους σας, μπορεί να υπάρξει μια μεγάλη διαφορά στην αρτηριακή σας πίεση και στο σάκχαρο του αίματός σας.


Βελτιώστε τη διατροφή σας


Προσθέστε στη διατροφή σας φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ακόρεστα λιπαρά, καλή πρωτεΐνη (από τα φασόλια, καρύδια, ψάρια και πουλερικά) και βότανα. Αφαιρέστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλάτι, τους υδατάνθρακες (από το άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, πατάτες, τα γλυκά και τα παρόμοια), το κόκκινο κρέας και τη σόδα ή άλλα αναψυκτικά.


Πίνετε αλκοόλ με μέτρο

Περιορίστε το αλκοόλ σε ένα ή δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες, ενώ για τις γυναίκες αρκεί ένα ποτό το πολύ.



Πηγή: sigma live